搶救年前趕工族 消痠痛去脂按摩13招


2012年 01月18日


即將過年,放假前許多人趕著完成工作,工作量加大,長時間坐著打電腦或搬重物,肩頸腰都變得僵硬痠痛,再加上不知不覺吃太多零嘴紓壓,身體也跟著發福,請芳療師Judy示範放鬆肩頸腰的小撇步,並搶救臉、手、腿易胖部位。
報導╱陳宜靖 攝影╱周頌德

點下放大


回家後偷空做些舒緩痠痛與消脂動作,維持迷人線條,避免過年期間失去活力光采。



點下放大

準備


按摩時,建議塗抹按摩油或乳液,避免摩擦拉扯肌膚,也可以改善冬季乾燥問題。




消痠痛撇步




點下放大

Step1


雙手除大拇指外其餘8指指腹置於頸椎兩側,以交錯滑推方式往外側撥揉,此動作做30秒至肌膚微微發熱,助舒緩頸部緊繃肌肉。



點下放大

Step2


雙手十指交叉於後頸,手掌貼覆頸部稍加施力往前滑推,此動作做5次,可幫助改善頸部僵硬。



點下放大

Step3


雙手手掌盡量貼於肩胛骨,位置依個人能力範圍不勉強,稍加施力以畫圓弧方式,往上往外滑推到肩外側5次,助舒緩肩胛痠痛。



點下放大

Step4


雙手手掌盡量貼於肩胛骨,位置依個人能力範圍不勉強,稍加施力往上交錯滑推,推於肩膀時往身體前側拉5次,放鬆肩膀肌肉。



點下放大

Step5


雙手手掌往後交疊包覆頸部,以順時針畫圓方式輕柔按摩,此動作做5次,加強肌肉放鬆。



點下放大

Step6


用刮痧板於腰部順脊椎左右側往下滑推,較痠痛點可定點施力按壓,左右各5次,能改善循環、腰痠,選握柄為圓柱狀刮痧板較好握拿。



點下放大


圓柱狀握柄刮痧板,方便握拿,約100~200元,網路有售。




去贅肉撇步




點下放大

Step1


將手握拳,用雙手除大拇指外其餘8指第二指節(A),於臉側咀嚼肌上方,約耳垂旁的下顎骨起點,稍加施力往前畫圓按摩,此動作做3~5次,可舒緩臉部肌肉。



點下放大

Step2


用雙手掌根於靠近耳側的顴骨下方,稍加施力往前畫圓按摩,此動作做3~5次,可活絡臉部肌肉,拉提鬆垮線條。



點下放大

Step3


舉起右手臂,左手戴手套式按摩刷繞過前胸,從手肘往下滑推上臂外側5~6次,換右手重複同動作於左臂,可消掰掰袖。



點下放大

Step4


右手戴手套式按摩刷,從右腰側肋骨下方往下滑推至手伸直位置5~6次,換左手重複同動作於左腰側,可雕塑腰側線條。



點下放大

Step5


右手戴手套式按摩刷,從右後腰與臀部上方順臀形往下滑推右臀5~6次,換左手重複同動作於左臀,可消除腰後方贅肉。



點下放大

Step6


右手戴手套式按摩刷,從右大腿外側上方滑推整個大腿外側5~6次,換左手重複相同動作於左大腿,可消除大腿贅肉。



點下放大

Step7


坐在有椅背的椅子上,雙手撐住椅背上緣,雙肩以往前畫圓方式轉動,放鬆因以上動作使力的上手臂,此動作約做5次。



點下放大


手套式按摩刷,能加強按摩效果並減輕手部使力按摩引起的痠痛,約150元,藥妝店有售。



點下放大

專家檔案


體療師Judy
資歷20年,擅長經絡按摩、穴道指壓與刮痧體療,現任隱舍資深體療師。





模特兒╱汪詩敏


    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()