2007年 02月27日


今年年假特別長,再加上明天是二二八國定假日,很多人一收假回到工作崗位,多少出現對工作厭煩與無力感。由萬芳醫院中醫科主任李靜姿,提供可在收假時回來喝具提神作用的茶飲、藥膳與穴位按壓,幫助年後恢復元氣。
報導╱沈育如、楊琇雯 攝影╱ 陳逸宏



休完假回來上班,我一點精神都沒有。
(設計對白)




喝茶飲





舒緩眼睛痠澀




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參耆茶


材料:黃耆、黨參與麥門冬各5克。
作法:將所有材料放入杯中,再加300cc沸水,燜約20分鐘即可飲用,可回沖2次。
作用:黃耆可補氣,可舒緩休假後眼睛乾澀、疲倦等不適。
注意:喉嚨痛、有嘴破等火氣大者不建議飲用。



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枸菊茶


材料:菊花、枸杞、女貞子各5克。
作法:將材料放入杯中,再沖入約300cc沸水,燜約10分鐘後即可飲用,可回沖1次。
作用:菊花與枸杞可明目降火氣。
注意:正在腹瀉的人不可飲用。



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提振精神
七葉山楂茶


材料:七葉膽15克、山楂30克。
作法:將中藥材放入大茶壺或鍋子中,再加800至1000cc的沸水,燜約30分鐘即可飲用。
作用:可促進身體血液循環,來提振精神。
注意:胃酸分泌過多、有胃潰瘍者不建議飲用。



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減輕煩躁頭痛
鉤藤梔子茶


材料:生地、鉤藤、淡竹葉各5克,梔子3顆、甘草3克。
作法:材料放入杯中,再加500cc沸水,燜15到25分鐘即可飲用,可回沖1次。
作用:可舒緩煩躁、壓力引起的頭痛,也可降火氣。
注意:低血壓及易手腳冰冷、吃瓜類等寒性食材易腹瀉者,不建議飲用。




吃藥膳 健脾補氣提神




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紅棗黑木耳甜湯


材料:紅棗4至5顆、黑木耳約2朵。
作法:黑木耳先用溫水浸泡10分鐘,再將黑木耳、紅棗與約500cc水一起放入鍋內,先用大火煮至水滾後再轉小火煮15分鐘,關火後依照個人喜好加入適量冰糖調味即可。
功效:木耳可促進身體血液循環,紅棗可建脾益氣,都可提神。
注意:一般人1個星期可吃2次紅棗黑木耳甜湯,但有糖尿病的人則建議1個星期只吃1次。



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羅漢果雞湯


材料:羅漢果1顆、雞腿2隻。
作法:雞腿先用沸水汆燙後撈起洗淨。將雞腿與羅漢果一起放入鍋中,再加入約700cc的水,先用大火煮至水滾以後,再轉小火煮約30分鐘,等雞肉熟透後即可關火,再依照個人口味加鹽調味。
功效:喝雞湯可提振精神,而加了羅漢果更可幫助通腸潤便。
注意:腹瀉者不可食用。




按穴位


李靜姿中醫師表示,收假回來上班易有頭痛情況,可以按壓合谷、風池、太陽穴等穴位來提振精神。1個穴位可按壓約20下,按時要壓住穴位停5秒後再放開,休息5秒後再按下次。




紓解頭痛穴位





太陽穴


位置:眉毛到外眼角的中間向後約一橫指處。




合谷穴


位置:位於手背虎口處,第一掌骨與第二掌骨間的凹陷處。




風池穴


位置:脖子後面肌肉兩旁,在髮際線的凹窩處。



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醫師說
多吃蔬果提振精神


當假期結束回來工作時,除了喝茶飲、吃藥膳與按壓穴位提神外,其實在日常飲食也要少吃肉類。因肉類食物不易消化,會讓身體需要消耗更多能量,而更容易覺得疲倦,建議可以多吃蔬果,幫助消化提振精神。



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