華夏經緯網   2012-02-28 10:19:55   
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   第一招,補充蛋白質。春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等,可以防止春困。

  第二招,多食鹼性食物。鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

  第三招,增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

  第四招,飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。

  第五招,飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每週可進食1-2次。(家庭醫生線上 )


 


責任編輯:袁丹華


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