視症狀喝茶飲
2007年 05月05日婦女約從40歲開始，女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現更年期症狀，如失眠、煩躁、頭暈頭痛、腰痠背痛、潮紅和肥胖等，中醫認為，這是腎虛導致腎氣不足、陰陽失衡。全心堂中醫診所院長許桂月，用滋陰補腎的藥材調配茶飲，讓不同情況的婦女選用適當的藥材，促進體內循環，緩解更年期不適。報導╱廖雅玉 攝影╱陳逸宏、楊少帆
更年期婦女可依自己身體不適症狀，挑選合適的茶飲，作法都是將藥材用棉布袋裝起，放進500c.c.的杯子裡，用熱水沖泡，並蓋上杯蓋燜約15分鐘後，即可飲用。但提醒飲用前，要讓醫師診斷過，較保險。
自己來
點下放大 四物湯 活血行氣
適合：一般更年期婦女
當歸調氣養血；地黃滋陰補血；芍藥有助理血；川芎行氣活血；這4味藥材因為能活血行血，常被拿來舒緩婦女疾病，除了更年期婦女氣血不足可以喝，年輕女性平時也能飲用、調理體質，有助預防更年期的不適症狀。
材料：當歸4克、地黃4克、芍藥3克、川芎3克。
注意：生理期的女性不能飲用。
點下放大 酸棗甘草 能鎮定
適合：失眠、情緒容易浮躁者。
酸棗仁可養心安神，適用因血虛造成的心煩、失眠；柏子仁補心脾、潤血脈，可促進血液循環和止汗；甘草則有助緩解心悸和脈象出現不規則跳動的情況；3者沖茶飲用能鎮靜、改善更年期情緒起伏大的狀況。
材料：酸棗仁10克、柏子仁7克、甘草3克。
注意：嗜睡的人不能飲用。
點下放大 雞黃百合 養心神
適合：煩躁、胸悶和坐立不安。
百合能清心安神；柴胡助解熱鎮定，疏肝氣解鬱；半夏歸腎經，潤腎開鬱健脾；蛋黃養血滋陰、益智，能緩解心血不足、容易煩躁的症狀。
材料：百合10克、柴胡3克、半夏3克先裝進棉布袋中沖泡，再加入1顆蛋黃攪拌。
注意：正在感冒、腹瀉的人不能喝，飲用前建議先找中醫師詢問。
點下放大 桑椹核桃 補肝腎
適合：腰背疼痛、筋骨痠軟、下腹疼痛。
桑椹滋補肝腎，也可以補血；核桃能滋陰補腎；續斷是補益筋骨的藥材，可補肝腎，對於腎氣不足的更年期婦女，有強壯筋骨的作用。
材料 桑椹10克、核桃7克、續斷3克。
注意 口乾舌燥的人不宜多喝，飲用前建議先找中醫師詢問。
點下放大 蕎麥紅棗 促循環
適合：潮紅多汗、身體燥熱者。
蕎麥開胃寬腸，可消除滯瘀的腎氣；黃耆可以鎮靜心神、補氣，氣通順後有助血液循環；紅棗則能補益不足的氣血，3者煮成茶飲用可促進體內滯瘀的血氣循環。
材料：蕎麥7克、黃耆5克、紅棗3克。
注意：有巧克力囊腫的人不適合飲用。
點下放大 海帶決明 消水腫
適合：水腫、小便不順的人。
許桂月中醫師表示，海帶性寒滑味鹹甘，常被用來散結氣鬱、利尿；決明子利水通便；陳皮可以消水腫；甘草清熱去火，4者合飲有助改善更年期循環不良導致的水腫。
材料：海帶3條、決明子10克、陳皮3克、甘草3克。
注意：易腹瀉者不能喝。
報你知
點下放大 補鈣緩骨質疏鬆
婦女在即將邁入更年期階段，有助保住骨鈣質的女性荷爾蒙的分泌量減少，骨鈣的流失量大，易造成骨質疏鬆。建議從30到35歲開始，補充即將流失的鈣質，如多喝牛奶，到了更年期時才能減少腰痠背痛等不適。
黃豆內含雌激素
豆類含有與雌激素類似的植物性雌激素，被認為有助於紓解更年期的症狀，因此豆類是更年期婦女的推薦食物，尤其是黃豆及黃豆製品中，含有大豆異黃酮，具有雌激素的作用，可改善更年期症狀。
點下放大 專家說
運動改善不適
更年期婦女體重增加的比例較其他症狀明顯，肥胖的部位尤其以腰部、臀部和大腿部位最多，除了喝茶飲緩解水腫的情況，也應該保持運動的習慣，例如游泳和慢跑等，更年期多運動不但可活動筋骨，還有助於改善失眠。
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