華夏經緯網   2012-07-10 09:25:54   
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  抽筋時,人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣,但是只能在一定程度上改善血液迴圈,並沒有拉開肌肉,抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋時究竟應該怎麼辦呢?


  抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。


  手指抽筋:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重復數次,直至復原為止。


  手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。


  腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。


  大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反復多次即可。


  有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。


  夏天該如何防止抽筋呢?


  1.穿舒服的鞋子。


  夏天到了,愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃,時間長了就可能引起抽筋。


  2.適當補充鈉。


  夏天天氣炎熱,大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度,從而導致抽筋,因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。


  3.運動前要熱身。


  夏天游泳運動最受歡迎,然而游泳前一定要充分熱身,否則局部溫度變化太大會引起抽筋。


  4.注意腿部保暖。


  開著空調睡覺,很容易導致夜間小腿抽筋,因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。


  此外,專家提醒,抽筋有可能是缺鈣引起的,建議經常抽筋的人,尤其是孕婦,應適當補鈣。 (愛美網 )



 


責任編輯:袁丹華


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