【記者萬博超/台北報導】 2012/11/08

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手部使用較多的人,容易出現手腕附近的肌腱發炎,林舜穀指出,如果其中一手的溫度較高或較腫脹,就是初步發炎的現象。

中醫師林舜穀指出,很多工作如打掃、洗碗,美容美髮,打電腦等,一旦長時間進行,肌肉過度使用即必然造成痠痛、發炎等問題,中醫認為這些皆屬勞損的一種,除了儘量增加休息外,手腕戴上護具,姿勢調整也很重要。

以打電腦來說,最好能夠降低滑鼠擺放的位置,讓操作電腦時肩膀自然下垂,手腕也要有支撐墊;若已發生肌肉酸痛,除調整姿勢外,可透過針灸與藥物治療。

因長久姿勢,導致肌肉過度緊張收縮問題,在常用電腦的上班族或學生族群很常見,肩膀要能自然下垂,不會讓手、肩、臂的肌肉太緊縮;民眾只要將滑鼠擺放的高度降低,自然能感受到肌肉逐漸放鬆。

常見違反人體工學的動作包含打電腦時顯示器、滑鼠、鍵盤位置不佳,尤其是滑鼠或鍵盤太高,肩頸夾電話等。

其他包含長時間彎腰、蹲、跪、坐矮板凳、沙發或地板上工作及做家事;買菜或提重物行走;側臥在沙發或床上看電視;坐在床上閱讀書報都可能導致酸痛惡化。

中醫師林舜穀指出,腰背、肩膀功能正常,手部肌腱卻常發炎的人,平時出門包包最好用背的,雙肩平均分擔重量為佳,不要提在手上。搬重物時,很多人單靠手臂的力量提物,造成上手臂肌腱拉傷或上背痛;實際上常買菜,長時間提重物也會發生上述問題。

人體在冬天的循環與整體機能較差,加上老化等因素,使得手臂肌腱、肩節損傷容易發作。很多民眾抱怨冬天特別容易肌肉疼痛。

大約到了中年左右,民眾的肌耐力、彈性柔軟度變差,導致肌腱更容易因突然的用力而受傷,若遷延日久,導致受限,造成生活上行動之不方便。

非提重物不可時,醫師建議,一定要將膝蓋彎曲,藉著身體的力量把物品提起來,東西盡量靠近自己的身體,搬起來後也要注意不要一股腦的把身體往後傾;如果搬的東西很重,動作就要緩慢進行,搬起來後腰部不應該往後仰,若實在太重就請人協助,別因為怕麻煩造成傷害。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


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