【記者萬博超/台北報導】 2012/11/08

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避免足部筋膜發炎,中醫師林舜穀在一場講座中指出,不建議赤腳走健康步道,跑步訓練也不應增加太快,發炎時須即時休息;平時也可以多按摩足部保健康。

中醫師林舜穀表示,保養足部健康,除適度拉筋,可選擇較柔軟、寬鬆,避免高跟、太緊或太硬的鞋。而足部按摩對整體健康有一定助益。中醫認為,睡眠時氣血最好不要集中在頭部,若能引氣血下行至足部,睡眠品質較佳,也更容易入睡。

中醫有不少足部按摩法可供民眾參考,如可躺在床上,保持仰臥姿勢,把雙腳向上抬起,腳底相對,併攏對搓等到腳底發熱並有倦意時,便達到效果;或是睡前足踝向內、向外各轉動數十次。這些動作可減少頭熱腳冷的問題。

按壓穴位時力道別過重,也不要用太尖銳的物品刺穴位。中醫認為人體經絡遍佈全身,足部也有相應經絡與穴位,浸泡在溫熱的水中,同樣可以直接刺激穴位改善氣血循環。

泡腳的水位高度最好超過腳踝約8~10公分。泡腳相對比泡澡安全,像是高血壓、心臟病病患,不妨泡腳活絡氣血,同樣有溫暖身體的益處。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


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