華夏經緯網   2012-12-12 13:11:07   
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  “冰美人”體寒的表現


  無論冬夏手腳都冰涼,身上也經常穿得比別人多,怕冷,尤其是經期的時候,冰冷的感覺更是明顯,出虛汗,有時還會痛經,用醫學上的說法,這是陽虛。


  飲食


  我們知道女性在每月都會因為特殊的生理現象而失血,所以就需要補血。像紅棗、豬肝、銀耳桂圓等,都是補血的佳品。平時有條件可以煲雞湯,配合生薑、枸杞、黨參等材料,絕對是夠營養夠補血氣。注意,慎吃“寒性”食物。


  同時,還要慎重減肥。脂肪可以保護人體抵禦寒氣,減肥過度不僅容易讓寒氣入侵,還會導致身體的機能遭到破壞。


  日常生活


  體寒表現的症狀是冷,那就要“對症下藥”。天氣變涼的時候就要及時加衣服,不可貪靚而不顧自身的體質。腳部是人體的一個重要部位,天寒時如果腳部冰涼,那我們就是穿得再多也感覺不到熱氣。


  所以,每晚在入睡前都泡一個熱水澡,讓全身都暖乎乎的。如果沒有條件,那也必須用熱水泡腳,然後進行適量的按摩,促進血液迴圈。


  運動


  運動法是永遠不可缺少的,只有經過鍛鍊身體的素質才會上去。體寒者在冬季深覺困擾,主要是手腳冰冷,手部我們可以時常搓動,腳部則需要走動來生熱,同時還需要注意腳部的保暖狀況哦。


  必須保暖的7個部位


  頭部:戴帽子保暖


  頭作為人體“諸陽之匯”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒,體內陽氣會散失大部。當頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。但是要注意頭部也不宜過熱。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。


  因此,建議在外出的時候最好是戴上帽子。秋冬季節洗頭,要用比平時熱一點的水清洗,儘量不要洗太久,要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節,早晨起床就洗頭是不可取的,因為頭髮沒有幹,頭部的毛孔開放著,很容易受到風寒。另外,在額頭上滲出汗水時不能見風。


  腹部:忌穿露臍裝


  從養生的角度來看,肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,所以對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。


  因此,在秋冬季節,不要為了追求性感而冒風險,穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的,日後可是麻煩很大的。


  後背:曬後背輸送精氣


  寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。


  肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。


  膝關節:老寒腿讓你痛不欲生


  的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同症狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛鍊,千萬不要為了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。


  腳:不穿襪子使不得


  腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈。腳部向來有人體的“第二心臟”之說,也就是因為如果腳部受涼了,就會全身寒冷,機體抵抗力就會下降,疾病就可能乘虛而入。一旦腳部受寒後,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,從而引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。


  因此,寒露節氣過後就不宜穿涼鞋了,這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時,不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之,要避免腳部受寒。


  頸部:保護咽喉減少感冒


  辦公室一族得頸椎病的不在少數,長時間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,頸後部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。


  一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等,保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。


  腰部:保護卵巢“一把手”


  腰是人的“一把手”。中醫認為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由於處於帶脈區,腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部保暖。( 家庭醫生線上 )



 


責任編輯:袁丹華


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