華夏經緯網   2012-12-03 10:38:35   
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  女性的胸部是敏感而脆弱的,一些不正確的習慣或者行為對胸部都會造成很大的影響。因此關注乳房保健,不但是身材的問題更加是健康的問題。因此,女性對自身的乳房更加需要做好保養,做個健康豐滿的女人。


  一、熱敷或者冷熱敷交替


  乳房保健還有一個簡單的方法,那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統的中醫療法,可以消除乳房不適症,建議用蓖麻油敷胸,去疼痛效果更加好。


  將蓖麻油滴在棉布上,讓棉布沾滿蓖麻油,然後將這塊棉布敷在乳房上,再蓋上一層塑膠剝膜,最後在薄膜上放上熱敷袋,敷一小時即可。


  二、保證適度的營養


  乳房保健當然需要從飲食著手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利於健康的食物。而且某些果蔬還具有對抗癌症的作用。比如富含維生素A和胡蘿蔔素的胡蘿蔔。另外,菠菜、甘薯都利於對抗乳腺癌。維生素D和鈣質是預防乳腺癌的中藥物質。因此平時要多喝牛奶。


  三、進行胸部自我檢測


  除了在生活中注意胸部保健外,平時也可以進行胸部自我檢測,每個月可以做一次,如果可以,在每次月經來之後檢查一次。這個時候體內雌激素含量少,檢查更加準確。


  洗乾淨雙手,用手指指腹,從胸部外部邊緣開始向內部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點檢查腋下有沒有發現硬塊或者其他異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。


  四、保持健康的體重


  保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關。超重的女性診斷出乳腺癌並且復發和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重,不但對健康有利,還對乳房有利。堅持每天快步走11分鐘,可以將乳腺癌幾率降低到20%。


  五、不要忽視運動和按摩


  適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大,而胸肌增大會使乳房更突出,讓人看起來感覺胸部變大了。


  溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液迴圈,促進養分的吸收。


  六、選戴合適的胸罩


  合理使用胸罩能緩衝外力的衝擊,保護乳房。


  另外,合身的胸罩有支托作用,可防止乳房鬆弛下垂,它還可以保護乳頭,避免其與衣服摩擦。


  七、學會科學清潔


  尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說,科學清洗乳頭乳暈十分重要。


  清洗次數不要太頻繁,也不要經常使用香皂類的清潔物品,以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂,同時還要避免撓抓。(人民網 )



 


責任編輯:袁丹華


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