【記者李叔霖/台北報導】 2013/07/15

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痛經又稱經期疼痛,為婦女常見的月經不適症之一。中醫師廖偉吟表示,痛經常讓婦女感到很不舒服,如果要減少發生痛經的機會,建議應從調整精神、起居、運動、飲食等四個基本原則來著手改善,只有這樣才可望遠離痛經,同時提高婦女的生活品質。

廖醫師指出,精神方面,保持愉快的心情有助於促使氣機順暢,進而減少痛經的次數或疼痛的程度,因為很多有痛經困擾的婦女,常常會受到情緒因素所影響,導致誘發痛經或加重痛經的症狀,因此,調整情緒就變得很重要,建議婦女應避免情志不遂而引起氣機紊亂、誘發痛經的情形。

廖偉吟醫師進一步指出,起居方面,患者應注意經期衛生,同時勤換衛生棉與內褲,但最好不要洗冷水澡、冒雨涉水、常吃生冷食物,經期時也不可過度勞累或劇烈運動。如果是已婚的婦女,建議在月經期間宜避免性行為,以免引起不必要的感染症狀。

運動方面,平時婦女應加強運動以便增強個人的體質,而且運動可促使全身氣血通暢,有助於防範痛經或減少發生痛經的機會。飲食方面,虛寒型患者可多吃九層塔煎蛋、麻油煎蛋、韭菜煎蛋等;氣滯血瘀型患者可食用陳皮山楂黑糯米粥;寒濕凝滯型患者可多吃大薏仁生薑羊肉湯;火熱鬱結患者可飲用薄荷菊花茶。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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