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老年性聽力障礙》補充微量元素 促內耳血液供應預防

◎記者鄭綿綿／專題報導 2011/07/09

調整字級：

預防聽力障礙持續惡化，可配合飲食保健。中醫師羅明宇表示，調整飲食結構建議多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，如魚類、大豆、蘿蔔、海產品等。可有效地擴張微血管，從而促進內耳的血液供應，預防聽力減退。以及可多吃富含微量元素和維生素C、E的食物，清除致病的自由基。

羅明宇表示，現代研究顯示，老年性重聽的發生與體內一些元素的缺乏有關，所以用飲食調節，補充體內微量元素，對預防老年性重聽尤其重要。包括可多吃含鐵食物。由於六十歲以後，內耳血管容易硬化，血管內壁變窄，血流量減少，使聽力下降。而補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，可促進耳部的血液供應。因此，從中年時期起就應補充含鐵豐富的食物，如黑木耳、菠菜、海帶、動物肝腎、豆類等。

應注意補鋅。現代研究發現，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官組織，老年耳蝸內鋅的含量明顯偏低，因此必須適量補鋅。含鋅豐富的食物如有魚類、大豆、蘿蔔、白菜、海產品等。此外，許多老年性重聽患者體內維生素D不足，而經補充治療後，聽力明顯改善，因此補充維生素D也很重要。可吃些蕈類，如香菇、蘑菇、木耳及動物肝臟、蛋類、乳類中維生素D含量豐富。適當曬太陽也可獲得維生素D。

羅醫師表示，平常不要隨便掏耳朵，由於外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環差。掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。還有可能傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

李明哲表示，飲食上忌喝濃茶、咖啡、酒等刺激性食物，也盡量少抽煙。注意休息良好、減少煩勞，減少溫燥食物，例如辣炸食品須少吃。以及不可因為重聽而一股腦的將電視、音響、講話聲音放大。反而會讓聽力障礙愈來愈嚴重，而適當的配帶助聽器是必須的。如有高血壓、糖尿病應該定期服藥控制，因為兩者都會加速聽力退化的情況。同時提醒，不可亂服用來路不明的藥物，以免其中有耳毒性的成分造成內耳損壞。

引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw