華夏經緯網   2012-07-09 09:26:01   
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  果蔬已經成為了很多人的心頭之好,原因很簡單,果蔬含有碳水化合物、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素,脂肪含量又很低。營養專家也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的關鍵”的建議。因此,要健康,果蔬缺不得,那面對著市場上各種果蔬,我們應該從何入手?愛美網小編為您準備了12款果蔬營養pk榜,讓您輕鬆挑選更營養的果蔬。


  芹菜加強版:小蘿蔔。


  都富含鉀元素,利於穩固血壓。但蘿蔔富含異硫氰酸鹽,抗癌效果更好。


  藍莓加強版:黑加侖。


  藍莓的營養價值不用多說,但是黑加侖的抗氧化劑與維生素C含量更豐富。黑加侖的花青素含量也較高,有助於預防癌症和心臟病。


  香蕉加強版:杏脯。


  在鐵元素和鎂元素的含量方面,杏脯要高一些。這兩種元素對於維持能量正常代謝和神經系統的健康至關重要。


  橙子加強版:木瓜。


  木瓜的維生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隱黃質含量是橙子的15倍,能極大地降低多發性關節炎的風險。此外,木瓜含的膳食纖維能穩固膽固醇水準、對抗便秘。


  蘋果加強版:獼猴桃。


  獼猴桃的維生素C、葉黃素含量較高,能保護眼睛健康。同時獼猴桃富含的葉酸是紅細胞和胎兒發育所需要的重要營養成分。


  這六種食物,補充的營養更充分,讓你的身體更強健。想健康,還是要多吃“加強版”的食物哦。( 愛美網 )



 


責任編輯:袁丹華


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