百年老店-乾元參藥行的部落格

　　不老的容顏，是每個女性心中的夢想。既然時間留不住，但可以留住青春的容顏。拉皮、打肉毒桿菌素等整容的項目既花錢、又要承擔一定的生命危險。還不如食療養生的方法來延緩青春。愛美網小編和大家一起學習抗衰老的飲食6原則。老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食很重要。抗老的飲食原則是減少攝取會產生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。 

　　1、營養要均衡，堅持飲食“四捨五入”法

　　四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。

　　五入：纖維飲食(全穀類(穀類食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品))；植物性蛋白質(蛋白質食品)(大豆蛋白)；富有胡蘿蔔素、維生素(維生素食品)C、E的食物；含鈣(鈣食品)質的食物(牛奶)；每天6杯至8杯的水。

　　提醒你：

　　(1)、每天儘量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。

　　(2)、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿蔔、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。 

　　(3)、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。

　　(4)、每天喝1～2杯茶，茶裏(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。

　　4、多食含豐富纖維素(纖維素食品)的食物。

　　纖維素能強化體內排毒功能，還能強化腸道蠕動，免受便秘(便秘食品)之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥麵粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄乾等，都是抗老化的好“幫手”。 

　　5、多吃一些富含膠質的食物。

　　如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助於皮膚保持彈性。

　　6、傳統上重視食補，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。

　　蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚，達到美容(美容食品)功效；山楂、玉竹、桑椹可預防脂肪堆積及動脈硬化；核桃、首烏、黑豆則可以防治白髮；金針菇、黑木耳、香菇(香菇食品)能軟化血管，防止癌症。 （鳳凰網）

責任編輯：袁丹華                                       引用網站:華夏經緯網