中青年患乾眼症人數一年高於一年，高發人群為電腦一族，而且症狀的嚴重性、廣泛性與操作的時間和專注度成正比。然後乾眼症本屬於一種退化性的生理性疾病，在中老年人中比較常見。電腦一族多見幹眼症是因為當人面對電腦的時候眼睛眨動的次數明顯減少，而使眼睛分泌的淚液能均勻地涂在角膜與結膜的過程卻完全是依靠眼睛的眨動。據調查，人平時在正常情況下的眨眼次數為每分鐘15次，看書時為10次，操作電腦時為4~5次，而玩電腦遊戲時僅為2~3次。

　　乾眼症到目前為止還沒有根治的辦法，臨床一般採取人工淚液來緩解症狀，而一旦停用便會復發，因此可以說對付幹眼症最好的辦法就是預防。

　　每天做保眼健操

　　眼保健操的本質說白了便是一種自我按摩，它是透過對眼睛周圍的穴位與肌肉的按摩，來增加眼窩內的血液迴圈，消除大腦和眼球內的過度充血，使眼睛周圍的血液迴圈變得通暢，及時排除眼睛周圍聚集的代謝物，從而達到消除眼睛疲勞的目的。眼保健操是眼睛的護衛使者，如果每天都能保證正確的做幾次，對眼睛的保護會起到事半功倍的效果。

　　多眨動眼睛

　　對著電腦工作一個小時左右後就應該讓眼睛休息一下，刻意增加眼睛的眨動次數，使淚腺能及時地分泌淚液來滋潤眼角膜。還有諸如遠眺、看綠色植物、閉目養神等等也都是很不錯的方式。

　　注意電腦的擺放位置與亮度

　　電腦不要放在陽光能直射到的地方以防止強光照到螢幕上反射到眼睛，電腦螢幕顯示的亮度為周圍光線的三倍左右為最佳，螢幕的上端稍微低於視線30度最好，這樣會使眼部的肌肉放鬆，使眼球表面暴露於空氣中的面積降到最低，眼睛與電腦螢幕的距離不應低於60釐米。

　　喝茶

　　迄今為止已經發現的最好的補救方法就是多喝茶，尤其是優質的綠茶、烏龍茶與鐵觀音。因為茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素，它被人體吸收後會迅速轉化成維生素A，而維生素A可以合成視紫紅質，使眼睛看清東西，而且隻要連續喝茶一個月，白血球的數量就會上升。所以說，電腦一族應該養成每天喝茶的習慣，可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害並預防乾眼症。

　　同時應該多吃新鮮的蔬菜與水果，可增加維生素A、 B1、C、 E 的攝入量。多吃富含維生素A的食物，如魚、豆製品、牛奶、核桃、番茄、胡蘿蔔、大白菜、空心菜、動物肝臟等，可有效地緩解並預防角膜乾燥、視力下降、夜盲等症狀。維生素C可有效地抑制細胞氧化，維生素E可降低膽固醇，消除體內垃圾，預防白內障， 它在花生與核桃中的含量很高。維生素B1可營養神經，廣泛地存在於綠色蔬菜中。

　　一旦患上了乾眼症也不要太擔憂，因為人體有一定的自我修復功能，隻要還沒有對眼睛造成器質性的損傷，是可以治好的。在治療期間應盡可能的少面對電腦與電視螢幕，使眼睛能長時間的處於休息狀態中，並且要在醫生的監督之下使用一些必要的人工淚液。

 

 眼睛幹澀疼痛是由於眼淚減少或淚腺功能下降產生的。眼睛幹澀疼痛，患這種病的人絕大多數都是“網蟲”。上網時人的注意力高度集中，眨眼次數降低，易引起血管神經調節紊亂、結膜充血。眼睛乾澀疼痛人們一開始感到眼睛乾燥和酸澀時，眼睛隻是處於功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續長期處於乾燥的狀態，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，使症狀進一步惡化，嚴重影響視力。

    但現今社會引起眼睛乾澀疼痛的原因大多數是用眼過度，而這當中數長期對著電腦工作的人為主。眼睛幹澀疼痛也是電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成，這就是用眼過度導致眼睛乾澀疼痛的原因。

    眼睛乾澀疼痛要做好保護和預防：

    電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，螢幕的上端稍微低於視線10—15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在60釐米以上。

    在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等;休息時要多活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。

    眼睛乾澀疼痛可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。

    眼睛乾澀疼痛應多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔和動物肝臟等。

    按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位於外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

    正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的乾燥程度。

    眼睛乾澀疼痛注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經，而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。

    積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞。因此，眼睛如果有任何問題，應該儘快找眼科醫生治療，避免眼球細胞被破壞，形成乾眼症。