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《暈車、暈船如何防止？》動暈症惱人 副交感神經拮抗劑可預防
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惱人的暈車暈船屬動暈症。北市聯醫和平婦幼院區藥師李美珊表示，動暈症與人體內耳前庭功能，以及神經中樞等平衡系統失衡有關，臨床多以副交感神經拮抗劑預防。
李美珊指出，動暈症常見症狀包含頭暈、噁心、想吐、臉色蒼白，甚至是異常的想上大號等。此症在任何人都可能發生，臨床有研究發現，病患似乎集中在女性，12歲左右兒童與懷孕婦女。另外像是有偏頭痛、內耳結構異常、或三高病患的血管病變，也可能導致暈眩症狀發生。
為了要維持平衡，大腦會組合包括視覺、觸覺及內耳平衡覺等來源的資訊，如果這些感覺輸入不符合大腦的預期時，造成動暈症，而有喪失空間感、噁心或嘔吐等症狀。
焦慮，而腸胃不舒服或懷孕時也比較容易暈車，有時這種動暈現象，在幾次經驗後會自已改善，目前雖然有許多種暈車藥可以選擇，但還是有人無法有效改善症狀，要使用藥物，應注意藥效時間，一旦症狀已經產生，吃藥也緩不濟急，預防暈車，可以選擇晃動較輕微、視野較寬廣的前座。
預防上建議保持空氣流通，前晚睡好覺保持體力等，也有幫助，在飲食方面，避免過量的液體，尤其是汽水、可樂等碳酸飲料，酒精及油膩的食物也不宜多食用，以免增加飽脹感，加重反胃的症狀。
暈車、暈船怎麼辦？
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有些人會運用暈車貼片，預防暈車、暈船。萬芳醫院家醫科醫師洪啟文提醒，部分暈車貼片成分為抗乙醯膽鹼，但可能造成口乾、視力模糊、認知功能下降、年長者尿液滯留等副作用，攝護腺肥大患者要注意暈車貼片容易讓排尿變得更困難，建議還是服用暈車藥比較好。
若真的想用暈車貼片，兩次貼貼片時間最好間隔兩、三天，否則藥劑成份容易過量。使用暈車藥，需要在坐車、坐船前半小時服藥，才能適時發揮藥效。上車前，別吃太多東西，以免暈車、暈船引起嚴重嘔吐。
洪啟文醫師建議，要預防暈車、暈船，盡量不要在車上、船上近距離看東西、看書，多看窗外遠景，以減輕暈車不適。躺著、閉目養神也都有幫助。一旦其他人暈車嘔吐，味道容易造成刺激，因此車內、船內要保持通風。
做深呼吸，也可減輕暈車、暈船不適。美國馬里蘭大學醫學中心指出，曾有一項四十六人小型研究發現，如果將呼吸放慢，並做深呼吸，這樣比正常呼吸更能幫助減緩暈車症狀。反之，呼吸急促、短淺，常讓暈車症狀更惡化。主要是因為深呼吸可舒緩緊張、焦慮情緒，但未來還需要更多研究，才能知道呼吸技巧對減輕暈車症狀是否真有助益。
若真的想用暈車貼片，兩次貼貼片時間最好間隔兩、三天，否則藥劑成份容易過量。使用暈車藥，需要在坐車、坐船前半小時服藥，才能適時發揮藥效。上車前，別吃太多東西，以免暈車、暈船引起嚴重嘔吐。
洪啟文醫師建議，要預防暈車、暈船，盡量不要在車上、船上近距離看東西、看書，多看窗外遠景，以減輕暈車不適。躺著、閉目養神也都有幫助。一旦其他人暈車嘔吐，味道容易造成刺激，因此車內、船內要保持通風。
做深呼吸，也可減輕暈車、暈船不適。美國馬里蘭大學醫學中心指出，曾有一項四十六人小型研究發現，如果將呼吸放慢，並做深呼吸，這樣比正常呼吸更能幫助減緩暈車症狀。反之，呼吸急促、短淺，常讓暈車症狀更惡化。主要是因為深呼吸可舒緩緊張、焦慮情緒，但未來還需要更多研究，才能知道呼吸技巧對減輕暈車症狀是否真有助益。
引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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