秋意漸濃、早晚溫差較大，中醫師袁心愷表示，秋天易遭受風、寒等外邪入侵，若加上本身抵抗力差、體質虛弱，容易因此生病，提醒保持生活規律、少熬夜和均衡飲食，才不會使抵抗力下降；他也設計4道中藥茶飲，可依體質喝添加生薑、板藍根、菊花等中藥材的茶飲，有助增強抵抗力，若已染上感冒，則可喝添加魚腥草加薄荷的茶飲，有助清熱化膿。
報導╱林明佳 攝影╱施偉平
喝茶飲
以下4道茶飲，除了魚腥草、薄荷這道茶飲感冒時才需喝，其他3道皆可天天喝。做法皆是將材料加入250c.c.滾水沖泡，並用杯蓋燜住約10分鐘，放溫後飲用，1天可回沖2~3次。
點下放大 生薑紫蘇 活血驅寒
適用對象：體質虛寒，每次換季就易打噴嚏、感冒者。
材料：3片薄生薑、紫蘇葉3克、紅糖適量。
功效：生薑紓經絡、活血；紫蘇葉發散表邪、行氣散寒；紅糖有溫補作用。
提醒：此道茶飲偏熱性，已經有喉嚨痛、癢者不宜。
點下放大 板藍金銀 清熱散淤
適用對象：體質燥熱，感冒時常有喉嚨癢、流黃鼻涕症狀者。
材料：板藍根和金銀花各3克，生甘草2克。
功效：板藍根清熱解毒；金銀花消腫散淤；生甘草清熱、略有補脾胃作用。
提醒：此道茶飲偏涼性，體質虛寒如臉色蒼白、手腳冰冷者，以及脾胃虛弱如常胃痛者較不宜。
點下放大 菊花青葉 潤肺涼血
適用對象：平常容易喘、口乾舌燥，或平常需常講話、唱歌，較為耗氣者。
材料：菊花3克、大青葉2克。
功效：菊花潤肺；大青葉解熱涼血、抗菌抗炎。
提醒：此道茶飲屬平性，一般人皆可喝，較無特殊禁忌。
點下放大 魚腥薄荷 化膿驅風
適用對象：已出現感冒症狀者，如有喉嚨痛、咳嗽、咽乾、黃痰、鼻涕等。
材料：魚腥草和薄荷各3克。
功效：魚腥草清熱化膿、緩解鼻炎；薄荷辛涼，可驅風邪、改善頭痛。
提醒：體質虛寒較不宜，建議有感冒症狀後再喝，感冒好後就停止飲用。
醫師說 頭頸保暖別著涼
中醫師 袁心愷
秋天要注意頭頸部保暖、避免吹風著涼，否則易引起偏頭痛、氣管不適，平常洗完頭髮後，避免直接進入冷氣房或吹電風扇，最好趕緊用吹風機以溫熱風吹至全乾，頸部則可披圍巾保暖。
引用網站:蘋果日報
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