開工上班精神差 按穴位醒腦


2012年 01月31日




年假結束後開始上班,但過年時熬夜、作息還沒調整回來及長時間看電視、上網等因素,而易有精神不濟、浮躁及眼睛痠澀問題,中醫師張家蓓表示,農曆年後節氣進入春天、陽氣漸回復,剛開始上班的1周內,宜將作息慢慢調整為早睡早起,最晚於夜間11點前上床睡覺,並於早上6、7點、太陽東升後起床,幫助喚醒體內陽氣,促進循環外也能舒肝解鬱。


神門穴緩情緒


要提振精神及改善眼睛痠澀,中醫師張家蓓建議,可按壓眉頭內側凹陷處的攢竹穴、鼻樑與內眼角交界處的睛明穴,及鼻子與唇溝中間的人中穴,助通暢氣血、開竅醒腦及促進眼周循環,而按壓小指下方、手腕內側橫紋上凹陷處的神門穴,則能去除煩躁之氣、安定情緒,各穴位按法皆為以指腹揉按,每次10~15下,每天按壓次數不限。


茶飲解熱明目


除了按穴道,張家蓓中醫師指出,適度涼補可緩解熬夜導致的燥熱、上火及浮躁心情,取茵陳蒿、甘草各5克,加300c.c.熱水燜泡5分鐘,要提神、明目則取黃耆、枸杞各15克,加500c.c.熱水燜泡5分鐘,以上茶飲皆於早上飲用,每天1杯,若怎麼睡都睡不飽、每天至少喝2杯咖啡的重度疲勞者,於早晨上班前含2~3片高麗參片,幫助補元氣、提神。飲食部分,油膩的年菜勿再吃,以免耗氣,多吃韭菜、菠菜等可入肝的深綠色蔬菜調理肝氣,較不易累。


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