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陽氣漸盛 宜早睡早起
2011年 02月25日時序已進入春天,莊雅惠中醫師表示,養生原則首重養肝,依中醫理論來看,綠色與微酸食物都能入肝,建議春天可多吃綠色蔬菜、或喝金桔飲料等。另外,春天陽氣漸盛,應盡量早睡早起,多曬太陽吸取陽氣,身體就會更健康。報導╱張雅淳、張佩玉
攝影╱黃天佑 部分圖片╱資料照片
這樣做
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盡量早睡早起
春天日照時間較冬天長,陽氣也較為旺盛,莊雅惠中醫師建議可盡量早睡早起,最好晚上11點前入睡,最晚也別超過晚上12點,避免耗損體內陽氣,起床時間則建議為早上6~7點,可透過日照吸收陽氣。
提醒你
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要多補充水分
氣溫逐漸上升,莊雅惠中醫師建議要多喝水,避免體內過於燥熱,一天約2000~3000c.c.左右,因日落後新陳代謝較差,因此建議日落前就攝取足夠的水分;不建議攝取太多水分,也要記得不要喝冰水、喝水速度勿過快。
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隨時注意保暖
春天氣候變化較大,有時濕冷、有時溫暖,莊雅惠中醫師提醒,天氣濕冷時要多注意保暖,天氣熱時最好也隨身準備外套,以免氣溫驟降。另外,就算天氣變熱,也勿喝冷飲、吃冰品,避免傷害體內陽氣。
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慎用辛香食材
剛進入春天,冬天的寒氣尚未完全去除,因此可用蔥、蒜、韭菜等溫性食材入菜提升免疫力,但經常便秘的燥熱體質要避免單獨食用辛香食材,最好和涼潤的白木耳、蓮藕等食材一起食用,以免過於燥熱。
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