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依中醫理論，春天屬木，是萬物生長的季節，而人體的肝臟也屬木，所以春天是養肝最佳的季節。莊雅惠中醫師表示，綠色、微酸食物皆能入肝，趁著春天多吃一些可調理身體，未來一年才能減少病痛。

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盡量早睡早起

春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，莊雅惠中醫師建議可盡量早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議為早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。

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多吃綠色蔬菜

莊雅惠中醫師建議，平時可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。

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可喝微酸飲料

依中醫理論，酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可將這些微酸食材製作成飲料，還可同時補充水分。

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要多補充水分

氣溫逐漸上升，莊雅惠中醫師建議要多喝水，避免體內過於燥熱，一天約2000~3000c.c.左右，因日落後新陳代謝較差，因此建議日落前就攝取足夠的水分；不建議攝取太多水分，也要記得不要喝冰水、喝水速度勿過快。

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隨時注意保暖

春天氣候變化較大，有時濕冷、有時溫暖，莊雅惠中醫師提醒，天氣濕冷時要多注意保暖，天氣熱時最好也隨身準備外套，以免氣溫驟降。另外，就算天氣變熱，也勿喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內陽氣。

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飲食不宜燥熱

莊雅惠中醫師建議，春天飲食最好以清淡溫補為主，例如雞肉、紅棗等，可藉此增加抵抗力，不要吃麻辣火鍋以及薑母鴨這類過於燥熱的食物，以免傷害人體的正氣，進而造成身體負擔。

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慎用辛香食材

剛進入春天，冬天的寒氣尚未完全去除，因此可用蔥、蒜、韭菜等溫性食材入菜提升免疫力，但經常便秘的燥熱體質要避免單獨食用辛香食材，最好和涼潤的白木耳、蓮藕等食材一起食用，以免過於燥熱。

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易感染傳染病

因為萬物升發，春天也是傳染病的好發季節，莊雅惠中醫師表示，例如感冒、麻疹、水痘等都是春天常見疾病，若是抵抗力較差，或是家中有長輩、幼童，都要特別小心，盡量避免出入公共場所。

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容易引發痼疾

除了傳染病外，春天也容易引發久治不癒的痼疾，例如過敏性鼻炎、偏頭痛、高血壓、氣喘等，因此飲食、生活作息要規律正常。就算原本已有上述這些痼疾，保持良好生活習慣也能緩減不適感。

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醫師說
熬夜氣血不足

莊雅惠 中醫師
依中醫理論，晚上11點身體經絡正好走到肝膽經，此時入睡有助於肝臟健康，若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜，容易導致氣血不足、疲倦。