喝4茶飲調理 避免熬夜少發怒
2012年 02月22日春天萬物復甦，是人體肝氣最旺時候，中醫師林舜榖指出，肝藏血而主疏泄，肝血充足才能調配輸送到全身，讓臟腑與器官發揮作用，若肝調節氣血功能失調，易眼乾澀、指甲枯黃易斷、頭昏腦脹等。以下針對肝火上炎、肝氣鬱結、肝血不足和肝胃不合4症狀，各設計1道茶飲；另日常要紓壓、少發怒並避免熬夜，才不會損耗肝血。報導╱林明佳 攝影╱施偉平
喝茶飲
點下放大 夏枯草降肝火
適用對象：肝火上炎，易怒、口乾、頭脹痛。
材料：綠茶包1個、夏枯草和天麻各10克。
功效：降肝火、緩頭痛。
做法：茶包加1000c.c.水煮滾後，加夏枯草、天麻煮5分鐘放溫飲用，此為1杯量，1天喝1~2杯，每周2~3次。
提醒：陽氣虛弱者應避免，如易手腳冰涼、怕冷畏寒。
點下放大 香附通經解鬱
適用對象：肝氣鬱結，情緒低落、胸悶、無精神。
材料：綠茶包1個、香附和枳殼各6克。
功效：理氣通經、解鬱。
做法：茶包加1000c.c.水煮滾後熄火，加香附、枳殼燜2分鐘放溫飲用，1天1杯，每周喝2~3次。
提醒：下午與傍晚體內氣滯最嚴重，這時喝效果佳。體虛、易累的陽氣不足者避免喝。
點下放大 白芍滋養肝血
適用對象：肝血不足，指甲脆弱、眼乾，經血少、色淡。
材料：紅茶包1個、當歸1片、白芍10克。
功效：緩經痛、養肝血。
做法：紅茶包加1000c.c.水煮滾後熄火，加當歸、白芍燜2分鐘放溫飲用，1天1杯，每周喝2~3次。
提醒：當歸有輕微潤腸作用，正值腹瀉者不宜。
點下放大 紫蘇舒肝寬胃
適用對象：肝胃不合，易脹氣、噁心、消化不良。
材料：紫蘇5克，以及陳皮10克。
功效：舒暢肝氣、助消化。
做法：500c.c.水煮滾後加陳皮續煮5分鐘熄火，再加紫蘇燜2分鐘放溫飲用，1天1~2杯，可於每日飯前喝。
提醒：喝完茶飲應吃點東西，避免空腹飲用引起腹部絞痛。
這樣做
規律時間就寢
人在夜晚睡眠時，肝會將氣血收回體內臟腑，幫助臟腑休養、復元，熬夜或睡眠時間不規律，皆會使肝休息的節奏被打斷，使身體無法回復元氣，最好養成規律作息，每天晚上10~12點就寢、避免熬夜，每天至少睡足6~8小時。
點下放大 醫師說 情緒易影響肝
中醫師 林舜榖
中醫認為肝會隨心情起伏，作出相對應的氣血調整，如生氣時，肝會將氣血通通往上送到腦部與顏面；處恐懼或悲傷時，肝會將氣血從四肢抽回軀幹，人也會感到沒力氣活動、四肢冰冷，提醒應保持情緒平和，以免長期下來影響肝調節功能。
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