過度疲勞避免搭配電療
2007年 10月02日秋天天氣較涼爽，食量與食欲比夏天大，若不注意等到冬天體重就可能明顯上升，因此想控制體重就得從秋天開始。中醫針灸減重對於局部肥胖的作用較刺激，還可搭配電療加強，不過若是常生病的人不建議針灸，身體過度疲累的人也不要再加電療，以免身體不適。報導╱黃寶玉 攝影╱高世安
中醫師會針對不同體質的人扎針，可局部減重是因為利用扎針該部位，改善此處血液循環，減少脂肪堆積。而只要是減重就會針灸主穴位，分別是中脘、關元、天樞、曲池、足三里、三陰交，可抑制食欲、促進腸胃蠕動，也有些許促進新陳代謝的作用，不過要全身減重的效果較差。但若怕痛或是較常生病、體質虛弱的人就不適合針灸減重。
針灸減重
點下放大 準備背心短褲
由於扎針處有在腹部與大腿，建議多帶一套背心短褲，方便進行針灸。通常1周2次，每次30分鐘，1次療程為1到3個月，視個別狀況而定。要避免減太快而傷身體，第1個月每周減重1公斤較適合；第2個月每周減重0.3到0.5公斤，而通常第1個月減重效果最快。
點下放大 扎針可搭配電療
針灸減重會扎針主穴位，為右列的中脘、天樞、關元、曲池、足三里、三陰交，並針對以下4個證型：脾虛、胃熱、肝鬱、肝腎兩虛，再分別扎針其他穴道。若搭配電療可加強穴位刺激，中醫師在施予電療前會先診療，像若有心血管疾病、過度疲勞就不適合搭配。
主穴位
４證型
點下放大 愛吃冰易導致脾虛
愛吃冰飲、不愛運動屬於脾虛型肥胖。雖然這類型的人常拉肚子，但還是容易肥胖，原因是因為脾虛導致無法將營養轉化成能量傳達全身，反而會導致廢物累積在體內，形成水腫。中醫會再加強陰陵泉的穴位針灸，消除水腫。陰陵泉位於膝蓋內側凸出圓骨處。
點下放大 愛吃東西形成胃熱
胃熱型肥胖常見於年輕女性，愛吃東西、胃口很好。胃火大，消化功能吸收好，更容易導致過度肥胖。中醫會加強內庭的穴位針灸，可瀉胃火、抑制食欲。內庭在足背第2、3趾的交縫處，左右各有1穴。
點下放大 老化致肝腎兩虛
肝腎兩虛型的防胖常見於高血壓、糖尿病患者、更年期等，因老化使肝腎機能差、新陳代謝變慢。會加強血海與太谿穴位針灸，補肝腎、調整荷爾蒙。太谿在內腳踝與腳跟連線的中點，血海則是在大腿內側，膝上3指寬之處。
飲食控制
許多肥胖都與不良飲食習慣有關，所以除了針灸之外，也要搭配飲食控制。
點下放大 勿以蘋果代替正餐
正確的飲食控制是1天攝取不要超過1200大卡，3餐要定時，不要吃過量。若斷食、1天只吃1餐，或只吃蘋果取代正餐，會使身體新陳代謝速度變慢，反而使體內廢物堆積，而造成肥胖，沒有足夠的熱量與營養也會傷害身體，因此不可以用斷食或只吃蘋果來做飲食控制。
先喝湯再吃飯
吃東西時若吃很快且大口吃，容易在沒注意的情況下吃下過多食物，建議小口慢慢吃，延長用餐時間，使飽足的感覺有足夠時間傳達到大腦，就不易吃下過多食物。正確的飲食方式是，先喝湯再吃蔬菜，最後才是主食或肉類，這種順序有助於增加飽足感，以減少食物的攝取。不過腸胃弱的人不適合此種方法。另外，晚上6點以後或是睡前4個小時前不要吃東西，以避免累積過多熱量在體內而導致肥胖。
運動瘦身
每天運動30分鐘
運動能消耗體內脂肪，利用針灸減重也要搭配運動，建議每天至少運動30分鐘，如到別層樓去上廁所、搭電梯時提早2個樓層出來，增加身體活動量。每天晚上睡前可做床上運動，可鍛鍊腹部、臀部、大腿肌肉，也可舒緩下肢水腫的情形。若腳無法抬高90度，可在臀下或是腰際加枕頭，雙手放在腰側，使力撐床面，頭、背、臀部都在床上，讓雙腳離開床。
專家說
點下放大 針灸可搭配耳針
臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師 楊素卿
通常針灸完之後，會搭配耳針做平常的穴位刺激。在耳朵穴道處貼上磁珠，每天按摩3次，可促進新陳代謝，抑制食欲，洗澡或洗頭時不必拿下來，碰到水要擦乾。
點下放大 運動飲食要並行
萬芳醫院肥胖防治中心主任 劉燦宏
不論是針灸、運動、飲食等減重方法，最好在醫師指導下合併使用，因為造成肥胖的因素很多，建議運動、飲食要並行，才不會造成身體的傷害，體重又沒有減輕。
模特兒╱王品璇
針灸真的可以把討人厭的肥肉除去嗎
引用:蘋果日報
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/3864945/IssueID/20071002
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