中西醫促進生長發育
2007年 09月27日日前教育部公布92學年到94學年國小學童身高調查，發現孩童一年比一年矮。開學後常因課業忙碌、活動量減少導致長不高，臺北市立聯合醫院和平院區骨科醫師林建中提醒，保持均衡營養、活動量與睡眠都要充足，才能正常發育。報導╱黃寶玉、楊琇雯 攝影╱張世平
我希望以後比姊姊還要高！（設計對白）
西醫說
點下放大 每天運動30分鐘
運動是促進骨骼生長最重要的因素，但由於開學後，許多學童因課業壓力而導致活動量減少，建議每天都要讓孩子運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好，吸收更多營養後，自然也容易長高。
點下放大 睡8小時促進生長
熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。此外，許多家長認為多吃肉、少吃青菜沒關係，但高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。
提醒你 部分可打荷爾蒙
若孩子一直都很矮應就醫檢查，若因腦下垂體分泌不足，經醫師評估後可施打荷爾蒙製劑，但對遺傳性身材矮小沒有幫助，且可能有中樞神經退化副作用，要定期追蹤。
中醫說
點下放大 每天按湧泉穴30下
每天可自我按壓湧泉穴30下，有助促進生長發育。湧泉穴位於於腳掌底中央前1╱3處。而青春期發育前若胃口不佳，可先服開脾健胃藥，例如香砂六君子湯、山楂、麥芽等，同時要注意孩子是否經常腹瀉或便秘而影響消化吸收與胃口。
點下放大 每周針灸調理元氣
若孩子的體質屬於較虛寒、瘦弱，可利用針灸穴位來調理元氣，促進營養吸收、刺激骨骼生長。針灸次數為每周1次，3個月為1次療程，每個人的療程次數視成長狀況而定。
★百會：位於頭頂正中心。
★合谷：雙手手背虎口處。
★三陰交：腳內踝骨往上約4根手指寬處。
點下放大 提醒你 青春期吃轉骨方
在孩童青春期發育時，可吃轉骨方，而不論男女的轉骨基本藥方為山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢，但要再經由醫師視個人體質加藥進去。1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次，四季都可以吃，但以夏季及冬季為最好時機。
報你知 手部X光看生長板
手部X光檢查可看生長板是否癒合，若未癒合可採運動、飲食等方法促進骨骼生長。中西醫都認為，增高最好在青春發育期開始，到生長板癒合前，女生約在11~14歲之間開始，至16歲結束，最好在初經開始前；男生則約在13到16歲之間開始，至18歲結束。而孩子將來的身高也可由父母的身高來預估，算法是父母兩人的身高相加除以2，但這只是大概預測，並不是絕對。
專家說
身高勿強求
臺北市立聯合醫院和平院區骨科醫師 林建中
每個人的身高和遺傳基因有很大關係，勿太過強求孩子要長很高，導致孩童對自己的身高過度自卑，應以積極正面的心態調整飲食與生活作息。
引用:蘋果日報
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/3850839/IssueID/20070927
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