百年老店-乾元參藥行的部落格

　　“春困秋乏夏打盹”，三伏天要來了，天氣越熱就越犯困，如果中午不睡下午就崩潰了，尤其是忙碌的白領們。那你有沒有掌握白領午睡方法？中醫告你最正確的白領午睡方法，夏天必備！

　　方法1：睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

　　這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　　方法2：午餐後不宜立即躺下午睡。

　　午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

　　方法3：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

　　油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

　　方法4：午睡時應避免受較強的外界刺激。

　　因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

　　方法5：醒後輕度活動。

　　午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

　　因此，在炎熱的大夏天，只有正確的午睡才能養足精神，更好的工作。告訴你最正確的白領午睡方法，夏天必備。 （人民網 ）

責任編輯：袁丹華