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預防肩頸痠痛，其實有很多的自我保健方式。彰化基督教醫院中醫部醫師徐翊倫表示，民眾可以從睡眠、姿勢、洗髮、空氣、熱敷、運動等面向著手，讓自己遠離肩頸痠痛纏上身的困擾。
徐醫師指出，深層的睡眠可以幫助人體肌肉進行適度的放鬆，同時加速代謝一天勞累後所產生的廢物；正確的坐姿及正確的螢幕高度、桌椅高度，可以減少肩頸肌肉的緊繃；如果洗髮後不吹乾，又不小心吹到外面冷空氣的話，風寒濕氣恐怕會侵襲肩頸部肌肉，進而造成局部的肌肉緊繃，所以洗髮後要吹乾。
徐翊倫醫師進一步指出，冷空氣會讓體表肌肉、血管產生收縮的現象，這就是所謂的風寒侵襲，當風寒侵襲時，如果原本肩頸已經緊繃的話，這時候將會更不舒服，因此，建議冷氣、電扇不要直接吹身體。
正確的運動也是很重要的一件事，以有氧運動為例，這種運動可以強化人體心肺，改善身體全身血液循環，進而放鬆全身的肌肉。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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