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中醫師陳玫妃表示，肥胖的人容易打鼾，應積極減肥改善。以及臨睡前勿服用安眠藥、勿過度地疲勞、酗酒，都可以大幅改善打鼾。以及避免服用鎮靜劑。還有應避免抽菸，以免使咽喉的黏膜腫脹，使得呼吸道狹窄，增加睡眠呼吸中止症的發生。
陳玫妃表示，睡覺時，建議可採取側睡，較不容易引起打鼾。或者可墊高床頭，將上半身墊高。另外，有過敏性鼻炎、打噴啑、鼻塞、流鼻水，則要儘量把症狀控制好。冰冷、生冷、刺激、烤、炸、辣的東西，儘量少吃。
藥膳茶飲方保健部分，醫師建議，藥材包括可準備辛夷2錢、路路通3錢、鵝不食草1錢半。做法為用800C.C的水將藥材共同煮沸後，放溫，即可飲用。此道保健茶飲方可幫助改善疲倦、鼻塞、打鼾的現象。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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