【記者萬博超/台北報導】 2012/11/01

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對於容易閃到腰、下背疼痛的患者,中醫師林舜穀在一場講座中指出,除了搬重物須更留神外,日常保健時可讓他們仰臥或平躺,屈膝將膝抱到肚子,或是站立時做溫和漸進的腰背後彎、側彎及轉動的運動。

不常運動、伸展筋骨的民眾,即使一個普通的動作,也可能扭傷腰部。醫師指出,不少民眾因為坐在位子上轉身,硬要取後方物品,而急性扭傷。不少扭傷患者,平常多無運動習慣,身體較僵硬,不適合貿然轉動腰部,若動作太突然、快速,可能馬上感受劇烈扭傷疼痛。

此時中醫常建議按壓後溪穴。後溪穴在手掌側邊,小指指節後的遠側掌橫紋頭處,對頭頸部僵硬、腰背痛,手指與肘背僵硬疼痛都有幫助。醫師建議,要取後東西時,盡量別突然轉身。但不幸發生任何扭傷,情況嚴重時還是要馬上就醫。

上了年紀,許多人自覺腰微微酸軟,對於這類因老化產生輕微酸痛症狀的患者,通常中醫予以藥方,配合推拿針灸,但選擇藥方還是要區分患者體質的寒熱虛實,若補錯方向,往往造成身體不適。

而頸椎間盤突出壓迫神經時,可能產生類似媽媽手的症狀。中醫師林舜穀指出,患者在大拇趾、食指、前臂及上臂外側也有疼痛甚至麻木症狀,嚴重者會伴隨肌肉無力。

已有椎間盤突出、骨刺等宿疾時,醫師指出,很有可能出現不適症狀,患者感覺兩手知覺麻木或疼痛、腰痠痛、背痛、肩頸僵硬等;建議避免使用太低的茶几或和式桌當作工作桌,椅子則最好選有舒適的靠背或外加腰枕的,座墊則要避免太硬或是太滑。此外,每隔1個小時左右就該起身活動一下筋骨,時常變換姿勢,避免盤腿或是翹腳,減少兩腳壓迫造成血液循環不良。

醫師表示,可以局部按壓手臂上的穴位如曲池、手三里,曲池穴位置在手肘橫紋外側盡處,手三里穴在曲池延手臂肌肉向手指方向兩寸處,其作用可鬆弛手部肌肉,減輕肌腱張力過大引起的疼痛,也可促進手臂及上半身氣血的運行。

長時間坐在電腦桌前,雙腳許久缺乏活動,容易造成下肢血液循環不良,有些人可能會出現靜脈血栓現象,萬一要是久坐突然站起來,則血栓就有可能會隨著血液循環移轉到大動脈處塞住,所以建議隨時起身活動,調整自己的姿勢。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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