百年老店-乾元參藥行的部落格

有些人平常熬夜、晚睡，常睡眠不足，只好在假日補眠，睡多一點，希望可以亡羊補牢，讓身體好一點。不過美國最新研究指出，長時間睡眠不足容易造成身體發炎反應，也會讓血糖更加不穩定、影響注意力，而假日補眠這種做法頂多只能讓精神好一點，且稍微降低身體壓力、發炎反應，對改善注意力則作用不大。

有研究發現，就算只熬夜幾天，也會引起負面影響，熬夜會讓人白天昏昏欲睡，表現也會變得更差，此外，身體發炎反應會加劇，血糖調節功能也容易出現異常。由於身體發炎反應更劇烈，加上血糖調節功能受到破壞，因此睡眠不足的人身體很容易出問題，且壽命往往也比較短。雖然很多人認為假日補眠可以多少還點睡眠債，減少身體所受傷害，不過目前沒有證據證明這樣做會有效果。

美國賓州州立大學醫學院研究人員亞利山卓斯‧維功扎斯以三十名自願者為研究對象，希望了解假日補眠是否真能減輕熬夜傷害。研究人員讓這些人平常睡眠時間縮減，假日的時候睡眠時間拉長，然後再做各項評估，結果發現，當睡眠縮減時，這些人很容易昏昏欲睡，血液中的發炎指數也明顯升高，不過當恢復正常睡眠時間，昏昏欲睡、發炎情況也跟著恢復正常。

研究也發現，睡眠不足時壓力荷爾蒙指數變化不大，但恢復正常睡眠後，壓力荷爾蒙指數便大幅下降。不過這些自願者在恢復正常睡眠後專注力還是很差，並沒有因睡眠突然增加而注意力更加集中。研究成果已發表於「美國生理-內分泌學與新陳代謝」醫學期刊。