生產後如何做月子
生產完後最重要的大事就是坐月子。然而，從漢朝流傳至今，坐月子的方法眾說紛紜，加上現在又有中西醫之分，如此區分下來，幾乎家家戶戶自己都有一套坐月子的方式，一般人也很難指出到底有什麼方法會比較好。其實，只要追本溯源，就可以找出幾個坐月子時應該遵循的基本原則，媽咪們就可以據此對照自己的需求，加以變化，過個輕鬆舒適又健康的月子期。
針對產後特殊的身體需求，大致可以從以下幾個方面著手照護：
一、子宮
生產完後子宮還不會立刻恢復原狀，因此肚子看起來會大大的，摸起來也硬硬的，好像還在懷孕五、六個月的樣子。生產當天子宮位置大約在肚臍上下，之後就會大約每天下降一個指頭的寬度，過了10~14天之後，就摸不到了。一個月之內子宮便可以完全回復。
護理方式：熱敷＋束腹帶
因子宮收縮的時候，腹部都會覺得痛，這是正常的狀況，媽咪們可以用熱敷來減輕疼痛，此外，剛生產完，子宮還沒有恢愎原狀，但子宮已經空空的，所以建議媽咪們可以綁上束腹帶，才能避免走路時，因為子宮晃動而牽扯到韌帶，又造成額外的疼痛。此外，束腹最好可以從腹部綁到臀部，如此一來也可以幫助骨盆復位。
第二、惡露
惡露是產後胎盤剝離而產生的子宮內分泌物，產後就會慢慢從陰道排出。頭三天呈鮮紅色，接著慢慢變成暗紅色、褐色。到了後兩個禮拜，就會變成淡黃色，至三到四週便完全消失。若是剖腹產，由於手術時醫生會把子宮內的胎盤清的較乾淨，因此惡露的量會比較少，結束時間也比較早。
護理方式：生化湯
中醫認為，生化湯可以生新血、化瘀血，因此產後服用可以幫助排出惡露。服用後子宮清理乾淨，修補完成。子宮內膜異位的情況就會減少，比較不會長東西。但是服用生化湯還是有要注意的事項，如果惡露的量比月經量還多，惡露量沒有逐漸減少，或者惡露發出臭味。這有可能是產後出血不止，或子宮遭受感染，需儘早就醫找出原因。
第三、會陰傷口
生產時會陰有時會被切上一刀，所以產後通常會有輕、中度的不適疼痛感在三天之後就會慢慢消失。
護理方式：衛生棉＋勤沖洗
建議媽咪們在生產完後，可以在底補墊上一衛生棉，每次大小便後就更換棉片，保持清潔。除了衛生棉，大小號之後也最好用煮沸過的溫開水，由會陰處肛門方向沖洗。為了減輕傷口疼痛，也可以放溫水坐浴。如果傷口有搔養的感覺，則在開水中加入優碘沖洗。
建議食譜
坐月子是中國人十分重視的階段，孕婦經歷過生產時身體的劇烈變化，調養時的食物非常的重要，通常第一週的主食是麻油豬肝，幫助排淨惡露及體內廢物。第二週的主食麻油腰子主要在強健筋骨，預防產後腰酸背痛。第三週至滿月的主食則為麻油烏骨雞，讓產婦恢復體力、補氣血。
另外搭配各式藥膳燉湯以防孕婦吃膩同一種口味。藥膳燉湯有很多種形式可以選擇，例如：蟲草排骨湯、當歸生薑羊排湯、黑豆淮山雞湯、薑片（絲）海鱸清湯、歸 杞海鱸湯、通乳湯、杜仲腰花湯、補骨脂牛肉湯、淮杞羊肉湯、牛蒡補筋湯、當歸花生豬腳湯、加味四物湯、藥燉排骨、十全大補湯、青木瓜燉湯、八珍健腰湯、四 神燉豬肚、何首烏雞湯、歸耆烏雞湯、黨參紅棗燉湯…..等，這些食材都十分適宜孕婦食用。
副食方面，可以選擇金菇牛肉捲、彩椒雞丁、木耳炒肉絲、鮮菇鑲肉、子薑羊肉、青椒燴牛肉、馬鈴薯燉肉、麻油炒豬心、雙菇蒸肉絲、海參燴三仙、枸杞蒸蝦、香 煎鮭魚、青蒸鮮魚、九層塔煎蛋、吻仔魚烘蛋、麻油荷包蛋、蒸蛋……等，在三餐中交替著讓孕婦食用，補充各種營養。五穀類可以選擇麻油麵線、糙米飯、五殼雜 糧飯、薏仁飯、健康飯、高纖地瓜飯、油飯、桂圓大棗飯、黑豆飯、高鈣吻仔魚飯、胚芽米飯、黃豆糙米飯、紅豆糙米飯、高麗菜飯輪流食用，健康又營養。蔬菜是 人類一定要補充的營養，食材上較無限制，只要當季適宜產婦食用之各類時蔬，如紅鳳菜、芥藍菜、Ａ菜、川七等等蔬菜皆可。
點心方面可以食用較溫和的食材，例如：紅豆湯、山藥芝麻糊、桂圓糯米粥、薏仁蓮子、桂圓花生湯、紅豆燕麥棗粥、紅豆蓮子、地瓜薑汁桂圓湯、銀耳蓮子湯、紅 豆薏仁、八寶粥、甜酒釀蛋花、紅豆湯圓、酒釀湯圓、山藥花生湯、紫米桂圓粥、江豆山藥湯等，都是滋補的好甜點。另外，孕婦必須得注意的是飲品的方面：生化 湯一碗（自然產服七帖、剖腹產服十四帖），荔枝殼觀音串一碗（自然產服用），養肝湯一碗（無痛分娩、剖腹者服用），麥茶（需退奶者服用），都是產婦不可不 注意的細節。
月子餐介紹
http://www.maternitycenter.com.tw/?cat=9
以上文章引用(助妳好孕網站)
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