《健康之鑰》開鬱、降火安神茶飲 有助改善失眠


【記者鄭綿綿/台北報導】 2011/10/04

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預防失眠,日常生活保健有何須注意?中醫師李明哲表示,白天不多睡,以免晚上睡不著。同時應避免抽菸喝酒,或是過量喝茶、喝咖啡,睡前一杯熱牛奶有助於入睡;還有適當運動可以增進睡眠品質。

中醫師李明哲表示,可選擇適當的床與枕頭有助於睡眠品質。也提醒,沒有醫生指示,不可隨便亂拿安眠藥吃,以免造成成癮性更難治療。

另可配合「開鬱安神茶」作為保健茶飲方調養,做法為準備玫瑰花3錢、柴胡1錢、夜交藤2錢、合歡皮2錢,加水1500CC,小火煮約15分鐘,晚餐過後當水服用,適合壓力大失眠族群。

另「降火安神茶」也有幫助,準備珍珠母3錢、夏枯草2錢、黃蓮1錢、白芍3錢、纈草2錢、甘草3錢,加水2000C.C,先煮珍珠母20分鐘,再放入其他藥物,小火煮約20分鐘,適合火氣大,口乾口苦,大便不順,眼睛乾澀族群使用。



 

引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

 

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