百年老店-乾元參藥行的部落格

 失眠常使人體倦乏力、頭暈目眩、心悸氣短、急燥易怒、厭食、健忘、耳鳴、噁心口苦、腰酸腿痛，失眠甚至會導致神經衰弱、心腦血管意外、注意力不集中、工作學習效率下降及交通事故，而長期失眠則會使免疫力下降、內分泌失調、很容易就會引起心臟病、胃腸病、高血壓、性功能減退與白內障等。

在我們日常飲食中就有許多能催眠的食物，對失眠症具有一定的食療作用。如喝牛奶能催眠，因為它含有一種人體必需氨基酸--色氨酸，是製造五羥色胺的原料，五羥色氨可促使大腦思維活動受限制而進入酣睡狀態，失眠者於睡前喝一杯牛奶是不錯的。

另外於睡前吃小米粥也有催眠效果，中醫說到，小米性微寒，有健脾、和胃及安神之功效。根據研究報告，小米中色氨酸的含量在穀物中占第一位，服食後即能使人迅速感到困倦而入睡。在此介紹網友一幫助入睡的麥棗小米牛奶粥，材料：甘草一錢、浮小麥三錢、大棗六顆、小米100g與適量奶粉。作法：先將甘草、浮小麥與大棗熬汁待用，將汁液加到放小米的鍋中燉煮，最後才加入奶粉攪拌均勻。