呷乎勇壯 唔做咳龜


【記者蘇湘雲/台北報導】 2012/01/17

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「咳!咳!咳!」冷颼颼的天氣,加上現在是流感好發季節,咳嗽的人也愈來愈多。榮新診所何一成副院長指出,營養攝取和免疫力息息相關,足夠的營養素能讓身體免疫系統強壯,捍衛身體健康。

何一成建議,想讓免疫力變好,平常可攝取足量的營養素如維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜水果及菇類、乳製品等,其中維生素D能協助人體產生抗體、對抗病毒。平時攝取足夠的營養素,就能提升免疫力,減少感冒、發燒機率。

何一成分析,一個人容易感冒,背後原因很多,像慢性病患者、抵抗力較弱者、常接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡、營養素不足、少運動都可能增加感冒風險。

何一成說明,不論是感冒症狀或發燒都是身體發炎表現,這代表身體正在對抗入侵病毒,一旦身體受感染、發炎,細胞會遭受較大氧化壓力,身體也會更加衰弱,此時身體庫存免疫力是否足夠,就顯得相當重要,身體免疫力健全,就能幫助提升作戰力,抵抗病毒侵襲。

何一成提醒,想減少罹患感冒,要注意日常生活與飲食調養,作息要規律,並要適度運動,多洗手。在流行感冒期間盡量少出入公共場所,必要時戴上口罩以降低感染機率,若有感冒症狀,甚至出現發燒,千萬別硬撐,要儘速找醫師治療,以免病情擴大。




 

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

 

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