年後變胖 來帖漢方瘦身茶


決明子潤腸 馬鞭草消下半身水腫

2012年 01月28日


年假即將結束,許多人因吃太多,導致體重直線上升,或因都坐著、少運動,使下半身水腫,也有人三餐大魚大肉、少吃菜,使腸胃蠕動變慢、排便不順。中醫師田宜民建議喝添加決明子、杏仁等茶飲,可潤腸通便,而馬鞭草、玉米鬚等,則有助利水、改善下半身水腫,此外,可按壓位於腹部、小腿和臀部的穴位,能刺激血液循環、幫助局部塑身。報導╱林明佳 攝影╱施偉平、李芃葳


喝茶飲


田宜民中醫師表示,以下4道茶飲做法,皆是將材料加入600c.c.水,煮沸後轉小火續煮5分鐘,去渣即可飲用。



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決明子杏仁潤腸


適用對象:排便不順導致小腹突出者。
材料:決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。
功效:決明子、杏仁可潤腸通便,蜂蜜可潤腸。
提醒:便祕嚴重者可每天1杯,輕微便祕者1周可喝2~3杯,正值腹瀉者不建議喝。



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馬鞭草茶消水腫


適用對象:少運動都坐著,下半身水腫者。
材料:馬鞭草5克、玉米鬚10克、陳皮3克、甘草2片。
功效:馬鞭草清熱利水;玉米鬚利水除濕;陳皮健脾化痰;甘草補脾健胃。
提醒:體質虛寒者少喝,一周約喝1~2杯,一般人1周可喝3~4杯。



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丹參首烏降血脂


適用對象:吃太多導致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。
材料:丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。
功效:丹參降膽固醇;何首烏潤腸通便;澤瀉利濕消腫;山楂降血脂。
提醒:每天可喝1杯,無特別禁忌。



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玉竹黃精抑食欲


適用對象:想抑制食欲、增加飽足感者。
材料:玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。
功效:玉竹滋陰潤燥;黃精增飽足感;枸杞補血;洋車前子通便。
提醒:洋車前子粉吸水會膨脹,放溫後加,每日飯前喝1杯,脹氣者不宜。




按穴位


以手指指腹或是指節,向穴位處往下輕壓,按至有微痠感後放開,或做環型畫圈動作,每個穴位按壓1~3分鐘,一天可按4~5次。



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天樞穴促進排便


穴位:位於肚臍左右3橫指寬處。
功效:增加代謝循環、刺激腸胃蠕動、幫助排便。



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陰陵泉穴瘦小腿


穴位:曲膝時膝關節內側凹陷處下方3指寬處。
功效:增加下肢血液循環、改善小腿浮腫。



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承扶穴提臀塑形


穴位:臀部下方與大腿根部交界處的中心點。
功效:活絡氣血、加強局部塑身、使臀形更好看。



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醫師說 飲食高纖低熱量


中醫師 田宜民
想減重者勿過度節食,以免使代謝變差,每餐多吃高纖、熱量低的蔬菜,肉類以魚、雞胸等白肉為主,澱粉可減半碗量,另可搭配中藥調理、針灸或埋線,幫助促進代謝。





模特兒╱黃丞妮(小羅家族)


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