點下放大

菊花保肝茶

材料：菊花2錢、黃耆2錢，石斛3錢，枸杞5錢，野生天麻1錢。
功效：菊花能緩減眩暈、頭痛等情況；黃耆補氣增抵抗力；石斛可清熱生津；枸杞滋腎補肝；野生天麻可以舒緩頭痛、焦躁等。

點下放大

助眠合歡茶

材料：合歡花2朵、麥門冬5錢，百合3錢，茯苓3錢。
功效：合歡花具有安神除煩功效；麥門冬清熱助眠；百合可緩減神經衰弱症狀；茯苓可利尿，同時具有補脾胃緩發炎的功效。

點下放大

銀杏木耳茶

材料：何首烏2錢，銀杏葉2錢，蜜黃精5錢，白木耳5錢、適量冰糖。
功效：何首烏具有降血脂、血壓、膽固醇的功能；銀杏葉防血管硬化；蜜黃精可緩減體倦乏力等症狀；白木耳可防止動脈硬化；冰糖可潤肺。

點下放大

補氣滋潤茶

材料：太子參3錢，玉竹5錢，玫瑰花8朵，薄荷1.5錢。
功效：太子參補氣滋陰，預防中暑；玉竹有滋陰生津、潤肺養胃的功能； 玫瑰花可健胃、利尿、鎮靜安神；薄荷可散熱、疏肝解鬱。

點下放大

要早睡晚起

相較於其他季節，冬天陽氣最為衰弱，因此建議不要熬夜，盡量早睡晚起，最晚不要超過晚上11點上床就寢，早上6~7點後陽光出現時再起床即可，避免耗損陽氣，等到春夏時，才不會陽氣不足而常生病。

點下放大

溫補搭涼補

若屬於易便祕的燥熱體質，除了溫補之外也要加入涼補，例如溫性的當歸加入涼性的鴨肉一起燉煮。如果只是溫補，易使體質更為燥熱，春夏時就容易更加不適。

點下放大

醫師說
易影響發育

莊雅惠中醫師
冬天也是孩童發育的關鍵時期，若是能調養得宜、早睡晚起，有助於春夏時長高、發育，家長需特別注意。

引用:蘋果日報

http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33128041/IssueID/20110121