百年老店-乾元參藥行的部落格

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陽春三月，台灣氣候還是又濕又冷，養生應從三個面向著手。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，中醫認為這時候養生保健宜防宿疾，從生活習慣、不亂補的適當飲食、溫和的健身運動等三方面著手，才能順應自然的養生之道。

楊淑媚醫師指出，第一個面向，就是在生活習慣方面。生活習慣必須注意預防宿疾的復發，由於氣候寒涼時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時低溫可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇，民眾不可不慎重以對。

建議民眾要順應自然，等日出後再外出活動，以避寒就溫，甚至保持身體溫暖，以待日出，這就是避寒就溫的養生原則，但民眾要切記，就算天氣再冷，仍然需要從事戶外活動，不可以老是窩在棉被裡，因為戶外活動可充實活力，改善身體的血液循環狀態。

楊淑媚醫師進一步指出，第二個面向，就是在適當飲食方面。很多人都有進補的習慣，認為進補可用來防病強身，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養、吃下太多及太精緻的食物，已出現營養過剩或營養失調的狀況，因此，進補的觀念應端視身體虛損的狀態再決定比較妥。

第三個面向，就是在健身運動方面。雖然氣候寒冷令人懶，但民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆的從事運動，以個人經驗發現，長期堅持冬天運動的人，很少會罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。戶外運動時，以快步走、太極拳等溫和運動最妥當，但如果是年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而有害身體健康。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw