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茶飲安神 少吃易上火食物
2012年 03月12日溫濕度變化大的春季，易讓人煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾求診的人數，較之前增加約5成，且各年齡層皆有，症狀普遍為無明顯病痛，但就是感覺疲累、煩悶，宜多吃能安神寧心的平涼、溫性蔬果如奇異果、高麗菜、棗子等，並喝添加浮小麥、百合、生薑等藥材的茶飲，幫助鎮定除煩、舒緩情緒。報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱楊明龍
鄒瑋倫中醫師指出，春天陽氣準備升發、肝氣也變旺盛，卻因天氣不穩定、濕氣增加，使肝氣起伏不定及出現肝脾不和情形，情緒也會因此受影響。除了以中藥茶飲、蔬果等飲食調理，洗澡時可依肝經運行方向，從腳底開始往上至肩膀逆向沖澡，藉熱度刺激使肝氣運行順暢，幫助提神、除煩。此外，也要少吃油膩、易上火食物如炸雞、花生等，以免造成火氣大及體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳、情緒更不穩定。
這樣做
點下放大 吃蔬果舒緩情緒
奇異果、莧菜、棗子、南瓜等平涼、溫性蔬果，有助安定情緒及調理脾胃，辛香味重食物如蒜、洋蔥、花生及油膩食物如炸雞等，則會助長肝火，使身體燥熱、濕氣變重，易讓情緒不穩、睡眠品質變差，最多每10天~2周吃1次。
點下放大 沖泡腳流通肝氣
中醫認為肝經從腳底出發，沖腳底5分鐘或泡腳15分鐘，刺激腳底的湧泉穴能消疲勞、安神，或順著肝經運行方向，依腳、小腿、大腿、腹部、手、肩膀等順序沖澡，可使肝氣流通、除煩提神，水溫較體溫略高、帶溫熱感即可。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材置保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡20分鐘後飲用，早、午餐飯後各1杯，可天天喝。
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