【記者李叔霖/台北報導】 2012/04/23

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下背痛已經算是現代民眾常見的老毛病之一,不論年紀大小,都可能發生。中醫師許博期表示,大部分會出現下背痛,起因通常是肌肉或韌帶拉傷、椎間盤毛病、年老退化、其他綜合因素所致,只要確實找到病因,經過調整姿勢或習慣後有助於改善症狀,但每個人的情況都不太一樣,有些人可能就要接受治療。

下背痛的情況有很多種,有的人可能會很嚴重,有的人出現疼痛可能是漸漸出現或突然出現,有些人會出現持續性或只在某個時間出現疼痛,有些人卻是在某些姿勢下才出現疼痛,但大多數疼痛往往自行消失,只有一些人可能會復發,如果能避免採取錯誤的姿勢或習慣,將可望減少發作的機會。

許博期舉例指出,平常多預防下背痛有助於減少疼痛的機會,所以正確的姿勢或習慣很重要,例如搬運重物或舉起重物時要有正確姿勢,在搬運時應先讓雙膝彎曲蹲下,搬起重物不是只有彎腰出力而已,也要留意東西不要離身體太遠,如果東西距離太遠,腰部使勁時會很吃力,若拉傷肌肉或韌帶,長期下來將導致下背痛。

許博期進一步指出,平常站姿、坐姿也要正確,避免坐在太高或太低的椅子,最好椅子要有椅背或靠墊支撐,當站或坐太久時也不好,畢竟長期固定一個姿勢是不太好的習慣,建議姿勢維持半個鐘頭後,要適度休息或活動一下。此外,維持適當體重也是必須注意的地方,因為太胖的身體將對腰椎負荷加重。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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