華夏經緯網   2012-05-08 09:53:03   
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  疲乏、睏倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現的症狀。皮膚粘膜蒼白、活動後心悸、氣短、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、注意力不集中、嗜睡,女性患者則容易出現心煩氣躁、毛髮枯幹、皮膚乾燥、色斑、皺紋增多等。


  貧血的四個等級


  輕度:血紅蛋白低限~91g/l,症狀輕微。


  中度:血紅蛋白90~61g/l,體力勞動後心慌氣短。


  重度:血紅蛋白60~31g/l,休息時已感心慌氣短。


  極重度:血紅蛋白<30g/l,常合併貧血性心臟病。


  貧血原因有5個


  1、缺鐵、飲食不當


  針對較為常見的“缺鐵性貧血”,張帝開表示,首先貧血與飲食有著莫大的關係,由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。


  2、經期慢性失血


  他著重指出,最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24~35天為一輪迴,經期持續2~7天,平均經血量20~60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。


  3、懷孕時供鐵不足


  “孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。


  4、再生障礙性貧血


  再生障礙性貧血(AA,簡稱再障),是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變,導致骨髓造血功能衰竭,出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染,儘量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯黴素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。


  5、出血性貧血


  包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血,由於外傷或手術引起內臟器官(如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等)及軀體血管破裂造成大出血,使機血容量突然降低。慢性出血性貧血,主要由於慢性胃腸炎症,肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病,造成長期反復出血所致。另外,鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。


  女人補氣血要吃什麼


  1、黑豆


  黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建設用黑豆煮烏骨雞。


  2、胡蘿蔔


  胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極為有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,可以把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。


  3、萵苣


  萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵,萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用的萵苣,可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益,萵苣中的鉀離子含量豐富,是鈉鹽含量的27倍,有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者,具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。


  4、龍眼肉


  即桂圓肉,除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。


  5、菠菜


  這是最覺的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。


  6、面筋


  這是種民間食品,一般素食館、滷味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。


  7、金針菜


  金針菜含鐵量最高,比菠菜高20倍,同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。


  8、發菜


  發菜的顏色很黑,所以含量鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。 (人民網 )



 


責任編輯:袁丹華


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