華夏經緯網   2012-06-05 13:08:13   
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  享有健康是每個人的希望與夢想,長壽更是人們夢寐以求的。然而,有什麼秘方可以讓女人們獲得長壽或接近長壽一點呢?研究表明,如果堅持照做以下7個秘方,您就會擁有健康,獲得長壽,趕快行動起來吧!


  長壽秘方1:愛上一種運動


  選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球...


  長壽秘方2:在給予中獲得滿足


  從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候,對於朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。


  長壽秘方3:將“綠色”生活進行到底


  關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調料、油脂和飲用水的品質。如果對田園生活情有獨鍾,建議到農村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。


  長壽秘方4:調整適合自己的生物鐘


  有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是後者,每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“甦醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態。此外,晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。


  長壽秘方5:做情緒的主人


  當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看著自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。


  長壽秘方6:戒煙限酒


  計算自己每天吸煙的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害,但是這不是不戒的理由,循序漸進是關鍵。


  長壽秘方7:工作有條理


  開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日曆型記事本,記錄每天的安排,註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。(鳳凰網 )



 


責任編輯:袁丹華


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