華夏經緯網   2012-07-06 10:30:52   
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    中醫講究“四時養生”,因此夏季養生也有自己的“獨門秘方”。在夏季,與養生關係最密切的臟腑就是心,夏季宜養心。

  中醫認為,一年之中,心與夏天的關係最大。人們想健康長壽,就應該“順應天時”。那麼,夏季應該如何養心?本期,記者邀請了2名中醫專家一起來探討。

  午休可平衡身體

  記者:中醫認為,夏季最好要午休,即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒,原因是什麼?

  麥燕芳:最近剛過夏至,夏至是一年中陽氣最旺的時節,俗話說“夏至——陰生”,就是說儘管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應該重視午休。午休能彌補夜晚睡眠的不足,有利于身體陰陽平衡。

  李星:夏季中午氣溫高,午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。睡眠應遵從晚睡早起的原則,每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜。

  另外,夏至過後,一些人會有全身睏倦、乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重的會影響日常生活和工作。因為這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,會導致體內水分大量流失。如果不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會出現供血不足,進而造成頭痛頭暈。

  適當出汗可養心

  記者:夏季如何順應自然養心?

  麥燕芳:夏季養心,應該適當出點汗。因為汗為心之液,出汗的過程其實就是身體裏的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。因此,平時可以多做些有氧運動。

  李星:夏天多出一點汗很正常,尤其是運動後出汗。但是夏天很多人都長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,對健康的危害較多。一方面,不出汗,心陽、心氣不順暢,身體陰陽失衡,各種問題將接踵而至;另一方面,夏季多雨,尤其是最近正處於汛期,氣候潮濕悶熱,人體濕氣較重,不出汗則無法將濕氣排出體外,也會埋下很多健康隱患。所以,在夏天,搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。

  麥燕芳:出汗雖有利於養心,但並不意味著汗出得越多越好。出汗太多會傷心陰,耗心陽。因此,夏季養生不提倡大汗淋漓,運動不可過量,尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者,以及年老體弱人群。適當運動有助陽氣順暢,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。同時,運動後不可以立刻洗冷水澡,會導致原本應散發出去的陽氣,鬱閉于體內,不利於健康。

  飲食應解暑生津

  記者:夏季飲食一直是市民關注的熱點,應遵循什麼原則?

  麥燕芳:夏至後,陽氣發散于外,出汗較多,容易形成外熱內寒的情況。這段時間,如果經常吃生冷食物,最容易傷陽氣,所以飲食宜溫不宜涼,否則會傷害脾胃,出現嘔吐和腹瀉的情況。

  很多人喜歡在夏天喝綠豆湯,確實能解渴消暑,但不要冰鎮喝。夏季易出現脾胃虛弱的情況,所以食物應該要有健脾利濕的功能。飲食宜清淡,多吃冬瓜、絲瓜,不要過度油膩。

  李星:還有一點,就是苦味可旺心氣。但夏季心火本來就很旺,如果吃了太多苦味食物,心神更易渙散,還會引起胃部不適,出現噁心、嘔吐或泄瀉等副作用。因此,夏天“吃苦”應適度,可轉而吃點辛味的食物,如蘿蔔、蔥白、姜、蒜等,可有助於補益肺氣和活血化濕,還可適當食酸味以固表,防止汗出太過,耗散心氣。

  因此,夏至養生可用十六字表達:晚睡早起、清淡飲食、適當午休、有氧運動。( 健報 )


 


責任編輯:袁丹華


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