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手指、腳趾附近的穴位按壓，可用捻法。中醫師陳潮明表示，捻法主要利用拇指及食指捏住另一手的手指或穴位，用力捻動，要求靈活、快速，不呆滯。
陳醫師在一場講座中表示，手指、手背及足趾附近都有很多穴位，可以按壓，用捻法捻動手指可理筋通絡，滑利關節。按壓手腕附近的穴位可改善手臂、肩頸痠痛，有些穴位還有護腰的作用，如多按壓陽谿、陽谷等手腕處的穴位有助改善手臂、肩頸痠痛。
陽谿在大拇指往心臟方向的上方，約手腕交界處；陽谷則在小拇指上方，也是約接近手腕的位置。傳統上陽谿穴是改善血壓高與低不可或缺的穴位；該穴是預防高血壓的主要穴道。而血壓反應區的穴位尚包括合谷等，按壓具有降低血壓的效果。
而治療及預防感冒最有效的經穴，醫師指出，是手掌的魚際、手腕的太淵穴，經常以拇指或食指刺激重按，或按揉方式施行，同時在拇指指關節第一橫紋上直至魚際、太淵之區域為呼吸系統治療區，不時以手指輕揉、按壓，即能增強抗病的雙重效果。
腰痛患者則要刺激手掌背部，中醫師也提到，可按壓食指和中指掌骨節或小指和無名指交叉之掌骨節，刺激法主要以柔和緩慢為佳，刺激時必須間隔一會，再慢慢重壓，一次稍歇之後再行按壓，但是必須注意的是日後的護腰運動、坐姿、持重等都必須謹慎。
抖法經常是推拿的結尾手法。中醫師陳潮明表示，推拿手法中的抖法是利用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用輕微的力量，小幅度上下連續顫動，使脈絡疏鬆，產生輕鬆舒適的感覺。
中醫師陳潮明表示，推拿進入尾聲時，施作者為了讓患者更放鬆，就會使用抖法，會讓人覺得有輕鬆、不緊繃的感覺。無論任何按摩或自行運動放鬆身體，不能光要求快、猛，勇，瞬間過猛、過勇的活動，若稍不慎，常會造成傷害。
運動要有些彈性，工作忙碌時，不妨進行低衝擊的放鬆運動，而非連續性的劇烈運動，時間上更不宜壓縮到正常休息、用餐及睡眠時間。
醫師強調，運動之餘更要給身體修復的時間。忙碌的民眾可以考慮調身、調心、調息保健功法，有些簡單的功法不需要額外找地點及工具，時間彈性大，也屬導引功法動作柔和緩慢，可以幫助呼吸細勻深長，使大腦、身體充分放鬆，使血液循環加快，通暢絡經。緩和的運動也有助改善上班族常見的代謝症候群。醫師指出，運動部份可以考慮養生運動功法來自我保健。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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