百年老店-乾元參藥行的部落格

　　現代人的生活和工作壓力大，導致很多人的腸胃不好。腸胃不好的人經常會出現腹瀉、腹痛等症狀，容易造成營養不良，保護腸胃才是硬道理！腸胃不好怎麼調理？快來看看調理腸胃的七個要點吧！

　　1、多吃麵食：

　　麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。

　　材料：

　　面（超市裏有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、幹木耳、番茄一隻、雞蛋一隻。

　　現在鍋裏燒大概兩碗水，將青菜，番茄洗乾淨待用，木耳泡好待用；水開後將番茄用刀切塊到鍋裏，再將木耳放進去；燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打到鍋裏，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。

　　2、飲食要規律：

　　不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。

　　平時在自己的課桌或者辦公桌裏放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。、

　　3、健康飲水：

　　每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　4、飲食要注意：

　　在可能的情況下，儘量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

　　5、多吃富含維生素C的蔬果：

　　深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　6、腹部按摩：

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

　　7、保持良好的心態：

　　要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。（愛美網 ）

責任編輯：袁丹華