百年老店-乾元參藥行的部落格

【記者李叔霖／台北報導】 2012/10/02

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伸展操是一種和緩的運動，對人的身體健康有幫助。新北市中醫師公會名譽顧問陳朝龍表示，動作和緩的展翅伸展操並不需要花費太長的時間，以及使用太大的空間，平常民眾只要依照步驟動一下，持續不斷的鍛鍊身體，長期下來對身體健康將有所益處，而且男女老少皆適宜。

陳醫師指出，展翅伸展操可望促使人的骨盆、腰椎、大腿前後肌群筋膜等地方進行調整性鬆解，進行步驟分為三步驟，第一，民眾必須先採立姿，然後讓兩腳張開與肩同寬，兩腳腳尖向內呈內八字的狀態，之後讓兩手輕鬆地向外側打開，但手臂與軀幹必須保持約三十度，掌心應向前，這個姿勢就如同鳥類展開翅膀一般。

陳朝龍醫師進一步指出，第二步，人的頭頸部要自然地放鬆，然後兩眼應平視正前方，腰部可以緩緩地向前彎曲，同時兩手臂要向後，接著水平旋轉至掌心向後，以及臀部後挺、頭往上仰、下巴抬高，等到感受到大腿有拉伸的感覺為止。

第三步，把下巴收回來，頸部肌肉自然地放輕鬆，兩眼平視正前方，然後恢復站立的姿勢，最後調勻呼吸，如此就完成伸展操運動。民眾可以重複進行三至五次伸展操，慢慢地做，和緩的進行運動。