文/彭玉崎 2012/10/19

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「醫師,我一天只吃一餐,量也不多,還是都瘦不下來,怎麼辨?」減重的要訣就是少吃多動,這句話是老生常談,但事實上大家似乎都只在意吃的量,而忽略了食物的內容品質。

三天不進食,會不會瘦?只能說體重短時間內一定會下降,但除了不可能長期維持,對腸胃功能也是一種傷害。任何市面上的減重方法,若不能長期維持,其實都是障眼法,如很多人會使用利水劑,讓身體的水分變少,體重當然會下降,但一到二週後,這方法就不再有效。

要想成功減重,不再復胖,三餐一定要正常吃,量也可以維持一般,但是要注意熱量的比重,並增加蔬果食物的比例,才能健康又長久的維持身材。

除此之外,充足且優質的睡眠也非常重要,這部分就是中藥調整體質可以發揮的地方,尤其是晨起容易口乾舌燥的患者,臨床上加些清熱、滋陰養血的中藥都有相當的療效。

(作者為永安健康中醫診所主治醫師)



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


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