百年老店-乾元參藥行的部落格

2013/04/05

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許多人可能會認為，只要不睡覺，身體就會一直保持活動狀態，新陳代謝就不會因此減緩，換句話說，也就是增加身體的基礎代謝率，可能能夠達到減肥的效果，但是美國克羅拉多大學的一項實驗，卻顛覆了大家的想像，他們發現沒有正常睡眠，可能讓體重悄悄的增加，因為睡眠不規律，可能造成飲食也不正常，讓身體悄悄的囤積脂肪，反而讓體重增加。

◆研究過程

實驗中抽查了十六位體重正常的年輕男女，在實驗房間內住兩個星期，前三天每個人都有機會睡滿九個小時，並且給予足夠的食物，來維持身體所需的熱量，皆下來五天，將受測者分成兩組，一組睡眠被線至在五個小時，另外一組則依舊睡滿九個小時，並且提供多的食物，五天後在相互對換。

在研究中發現，雖然睡眠較置在五小時的受測者，比起睡足九小時的受測者，一天能夠多消耗百分之五的熱量，但是卻多吃了百分之六熱量進體內，雖然睡眠較少的人可能白天吃的少，但是在晚上時，很容易肚子餓吃更多的零食，研究人員表示，越來越多研究能夠證明，暴飲暴食會將體重增加，而研究中發現，限制睡眠時數，受測者的體重也漸漸的加重。

◆國內意見

新光醫院內分泌糖尿病科醫師陳佩綺表示，正常來說人在睡眠時人體依舊維持運作，所以依然會消耗熱量，但是相較於白天的身體保持活動，當然消耗的較少，但對於減少睡眠達到減重效果，則完全不能認同，人在缺乏睡眠的時，大腦會分泌壓力賀爾蒙來保護自己，其作用可能會減少熱量消耗，來保持身體的正常運作，對減重而言，反而會有反效果。陳佩綺建議民眾，睡眠最好保持在六到八小時之間，可以照每個人的時值情況而定，若睡眠後感覺精神飽滿，在平時不會有精神不好的感覺，能讓身體維持在最健康的狀態。（記者陳敬哲）