百年老店-乾元參藥行的部落格

【記者鍾佩芳／台北報導】 2013/03/19

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一覺好眠除了補充活力，對於情緒的幫助也極大，可以大幅減低「焦慮」、「失望」、「難受」、「不抱期待」四項負面情緒，並能提升「放心」、「滿意」、「舒服」的情緒指數。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩心理師昨（十八）日表示，處於正面的情緒底下，自然也容易塑造樂觀積極的人格。

根據台灣睡眠醫學學會所進行的「國人睡眠前後心理情緒」研究報告，調查發現，除了活力充沛以外，民眾睡前和起床後皆以正面情緒居多。在睡前有五成四民眾認為活力不足，起床後剩下二成七表表示活力不足。

在「民眾睡前／起床後情緒感受」統計結果中，民眾的情緒如「放心」、「滿意」、「愉悅」、「舒服」等感受，都有高達六成以上的比例，顯示大眾睡前與起床後多半以正面情緒為主，甚至在「期待」指數也偏高。而再透過失眠者、非失眠者兩方重新分類和統計檢定後，非失眠者不論睡前或起床後，都有八成是正向感受；但失眠者在睡前有三成偏向於負向感受，起床後的負向感受也仍然維持在三成比例。

調查結果顯示，良好的睡眠品質，不僅幫助身體體能、腦力功能的恢復，對於正面情緒的延續和累積更有所助益，憂鬱自然消失之下，工作效率為之提升，也將更勇於面對未來挑戰，邁向成功之路就從打造優質睡眠著手。

台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨醫師表示，睡眠品質不僅影響心情好壞，也會影響生活品質。因此建議國人，在睡前盡量保持愉快的心情，也可以從事其他活動來轉換心情，例如：閱讀、聽音樂…等方式，讓自己達到比較放鬆的狀態，如此一來，容易入眠，自然會有好的睡眠品質，隔天醒來，才會有體力和能量來面對新的一天生活與工作。