【記者鍾佩芳/台北報導】 2013/03/19

調整字級:





一覺好眠除了補充活力,對於情緒的幫助也極大,可以大幅減低「焦慮」、「失望」、「難受」、「不抱期待」四項負面情緒,並能提升「放心」、「滿意」、「舒服」的情緒指數。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩心理師昨(十八)日表示,處於正面的情緒底下,自然也容易塑造樂觀積極的人格。

根據台灣睡眠醫學學會所進行的「國人睡眠前後心理情緒」研究報告,調查發現,除了活力充沛以外,民眾睡前和起床後皆以正面情緒居多。在睡前有五成四民眾認為活力不足,起床後剩下二成七表表示活力不足。

在「民眾睡前/起床後情緒感受」統計結果中,民眾的情緒如「放心」、「滿意」、「愉悅」、「舒服」等感受,都有高達六成以上的比例,顯示大眾睡前與起床後多半以正面情緒為主,甚至在「期待」指數也偏高。而再透過失眠者、非失眠者兩方重新分類和統計檢定後,非失眠者不論睡前或起床後,都有八成是正向感受;但失眠者在睡前有三成偏向於負向感受,起床後的負向感受也仍然維持在三成比例。

調查結果顯示,良好的睡眠品質,不僅幫助身體體能、腦力功能的恢復,對於正面情緒的延續和累積更有所助益,憂鬱自然消失之下,工作效率為之提升,也將更勇於面對未來挑戰,邁向成功之路就從打造優質睡眠著手。

台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨醫師表示,睡眠品質不僅影響心情好壞,也會影響生活品質。因此建議國人,在睡前盡量保持愉快的心情,也可以從事其他活動來轉換心情,例如:閱讀、聽音樂…等方式,讓自己達到比較放鬆的狀態,如此一來,容易入眠,自然會有好的睡眠品質,隔天醒來,才會有體力和能量來面對新的一天生活與工作。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()