【記者鄭綿綿/台北報導】 2013/03/19

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女性可配合食療補血,才能保持好氣色、美顏。中醫師歐乃慈在一場講座中表示,日常飲食調養應多吃些優質蛋白質、微量元素、葉酸等營養成份食物,有助女性補血美顏,增進氣色;部分中藥也有補血幫助,可入方作為藥膳調養。

中醫師歐乃慈表示,女性擁有好的氣血機能,才有助於養顏美容,外觀氣色佳。飲食調養部分,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素如鐵、銅等,還有含葉酸、維生素B12的營養食物。

如紅棗、蓮子、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、核桃、山楂、豬肝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、蝦仁等都是好選項,這類食材除了富含營養外,同時也具有補血活血的功效。

歐醫師表示,中藥調養上,也常應用補血方調理女性內分泌問題,「氣為血帥」,兩者關係密切,常用藥如有:山藥、阿膠、丹參、何首烏、枸杞、當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、玫瑰花等單味中藥。

可利用以上的藥材搭配補血的食物,可一起做成藥膳作為日常保健調養,也都有很好的調節內分泌、養血作用。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


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