◎記者 李叔霖 2013/08/23

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有高血壓症狀的小麗常為失眠所苦,由於經常睡不著,所以只能在床上翻來覆去,直到三更半夜之後才能逐漸入睡,但這時候身體早已異常疲憊不堪,因此,小麗常常對家人感嘆說:「為什麼我會經常睡不著?為什麼我要一夜好眠卻是如此不容易?」

專家看法

彰化基督教醫院鹿東分院身心科醫師王介暉表示,正常人的睡眠時間大約佔據了一生當中的三分之一左右的時間,可是很多人卻被失眠所苦,其實民眾會出現睡眠障礙,跟有很的原因都有關,經常作息不正常、環境適應障礙、過度情緒或壓力、精神疾病或某些疾病、不良飲食習慣、經常菸酒不離身等都跟失眠有關。

正常睡眠過程

彰化基督教醫院鹿東分院身心科醫師王介暉表示,正常的睡眠過程是從淺睡開始,然後慢慢進入深睡的階段,接著再漸漸回到淺睡,然後再進入快速動眼期,也就是真正的作夢時期,就這樣一路循環下去,一直到民眾起床為止,雖然睡眠為重複循環的模式,但是每個循環的長短分佈情形還是不太一樣。

一般說來,熟睡期會在前半段的睡眠較常出現,而作夢期則是在睡眠後半段持續時間較久,因此,大多數人的經驗是起床前相對比較會作夢,也就是說,假設有人抱怨一睡覺就開始作夢連連,像這樣的睡眠內容絕對有問題。


貼心小叮嚀

1.養成良好的睡眠習慣也是很重要的一件事,民眾應盡量在十點前上床就寢。

2.睡前不要喝濃茶、咖啡等飲料,同時少碰菸酒,否則將更會睡不著。

3.生活作息要正常,不要經常日夜顛倒。

4.養成持續規律運動的好習慣,可增進睡眠的深度、安穩度。

5.如果是受到疾病或藥物影響而導致失眠的人應及早就醫,由醫師來評估如何治療或處理。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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