飲食調理 養肝脾腎肺氣


2012年04月16日
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皮膚看起來好暗沉喔! (設計對白)

入春後紫外線漸增,中醫師張家蓓表示,提早做美白保養,讓皮膚代謝正常,到夏天也較不易長斑,宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果,以及紫米、香蕉等甘味食物,可助抗氧化,並依體質飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲,調補肝、脾、腎及肺氣,讓膚色紅潤亮澤。報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱高大鈞






張家蓓中醫師指出,肝氣鬱滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足,都會影響皮膚代謝機能,使膚色較暗沉、粗糙,也易有斑點,應少吃油炸物、飲酒及避免抽菸,以免耗損脾、肺和肝氣,並每天喝約2000c.c.的水,增加皮膚保水度,睡眠也要充足,以利調養腎陰。而壓力大也會讓肝氣失調、氣色萎黃,宜培養紓壓管道如運動,來調理肝氣;另可按壓穴道來補氣血,改善不佳氣色。


這樣做






甘味物疏肝健脾


富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等,可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜,則能健脾、疏理肝氣,對美白也十分有幫助。








忌菸酒吃油炸物


油炸食物及抽菸、喝酒會損傷脾、肺及肝氣,影響皮膚代謝、不利美白,應避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣,讓皮膚光澤度不佳,春天宜少吃。








睡眠充足養腎陰


睡眠充足有助養腎陰,讓皮膚代謝正常、較不易暗沉,每天晚上11點前就寢,並睡足6~8小時;另可到戶外踏青,避免因壓力造成肝氣鬱滯,使皮膚萎黃、長斑。








按穴道紅潤氣色


按壓腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴,及肘彎橫紋頂端處的曲池穴,可增加肝、脾、肺、腎氣循環,幫助補氣血、潤膚及改善暗沉,皆為以指腹按壓,每次約按10~15下,想到可隨時按。





喝茶飲


茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之後飲用,當天喝完,可天天飲用。





枸杞柴胡理肝氣


適用對象:膚色暗偏黃、易長斑的肝氣鬱滯體質。
材料:枸杞、柴胡各3克。
功效:枸杞補肝腎、益精血,柴胡則疏理肝氣、解鬱。








紅棗白朮可補脾


適用對象:皮膚無光澤、粗糙感重的脾血不足體質。
材料:紅棗、白朮各3克。
功效:紅棗補氣健脾、養血,白朮可益氣補脾、利水。








玄參薄荷滋腎陰


適用對象:臉色暗偏黑、膚色不勻的腎陰虧虛體質。
材料:玄參、薄荷各3克。
功效:玄參滋陰補腎、潤燥解毒,薄荷有助疏肝理氣。








黃耆玉竹利肺氣


適用對象:膚色暗偏黃、缺少光澤的肺氣不足體質。
材料:黃耆、玉竹各3克。
功效:黃耆補益肺氣、活血,玉竹能養陰潤肺、美白。







中醫師 張家蓓

醫師說 外出要做好防曬


外出除了擦防曬品,宜戴帽、穿薄外套或撐傘,顏色以較深的黑、酒紅、深藍等為主,較能抵擋紫外線,進行戶外活動也要每2~3小時補擦1次防曬乳。






模特兒╱劉研伶


引用:蘋果日報


http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120416/34162007


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