華夏經緯網   2012-05-02 10:06:58   
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  我們身上有很多我們平時察覺不出來的健康死角,讓我們一起來盤點一下不同人身上的健康死角吧。


  死角一:不意識“電腦皮膚”


  問題:皮膚乾枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛幹澀、黑眼圈形成並不斷加重等等。其實這都是皮膚的病態表現。


  原因:電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物,我們與電腦近在咫尺,大量的灰塵也會落在皮膚上,讓皮膚變臟,毛孔堵塞,逐漸變粗,痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分,使表皮脫水。


  久而久之,就會出現乾性膚質越來越幹,油性膚質越來越油的惡性迴圈。電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛,導致眼睛幹澀,黑眼圈的生成並逐漸加重,皮膚發幹,並有可能導致光敏性皮膚病———皮膚上出現小紅疹或紅斑。


  策:


  1、經常清潔皮膚


  “靜電吸塵”會讓你的臉很臟,半天工作下來,一定要洗臉、洗手,按膚質選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡。


  2、經常給皮膚“喝水”


  電腦輻射會導致皮膚發幹。身邊放一瓶水劑產品,如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等,經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。多喝水,既能補充肌膚水分流失,又能促進新陳代謝。


  3、經常喝綠茶


  綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。


  4、經常喝“清潔劑”


  不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”,能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了,皮膚也會光潔許多。如:蘋果汁、橘子汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、番茄汁等。


  死角二:不清楚自己容易患的病


  問題:成熟女性應該對常見的婦科疾病有所了解,經常留心自己身體的各種反應,做到有備無患。


  對策:對這些疾病的知識要有所了解


  1、陰道炎:主要表現為白帶增多,呈黃水樣或膿樣,有臭味,感染嚴重時,可出現點滴陰道流血,並有下墜痛及陰道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜,常出現尿頻、尿痛。


  2、慢性子宮頸炎:主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道症狀以及月經不規則、痛經、盆腔沉重感等。


  3、子宮肌瘤:主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等症狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢,為媽媽們減輕了很多的痛苦。


  4、宮頸癌:主要表現為陰道出血、陰道排液、疼痛等。


  5、更年期綜合徵:主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。


  6、卵巢腫瘤:大多數無症狀,或伴有食欲不振、腹脹等消化道症狀,常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長大時,有不規則陰道流血及消瘦、貧血等惡病質。


  7、乳腺癌:主要表現為乳房脹痛、腫塊、乳頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。


  死角三:不理睬長期便秘


  問題:便秘是指一個人一週解便的次數不到三次。


  雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常,但若是便秘現象持續超過三周以上,則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔,女性患子宮頸癌時,有部分患者會因此而影響大腸蠕動,進而導致便秘。


  美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出,每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。而每週大便少於2次者,4人中便有1人乳房細胞發育異常。這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生,而這種增生往往是乳癌前期病變。所以千萬不要小看便秘,它有可能是個大問題。


  對策:


  1、攝取大量纖維


  美國專家建議成人每天攝取20~35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物,例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維並不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。


  纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。


  2、養成做運動的習慣


  定期做運動可促進食物通過腸子,以解決便秘問題。


  3、力求飲食多樣化


  多喝湯、飲水,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。


  4、保持精神愉快


  心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。


  死角四:拒絕零食


  問題:“零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。我們每日的三餐,尤其是早餐和中餐,總是匆匆忙忙或過於簡單,常常不能滿足我們身體的需要,所以在每天的三餐外,特別是在早餐與午餐之間,增加一些健康零食,可以使我們的身體始終保持健康。


  對策:


  1、減壓催眠


  桂圓肉含葡萄糖較高,對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃,也可以沖泡飲用,還能煮粥喝。葡萄幹有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效,對神經衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防禦作用。


  2、補充體力


  酸奶中的乳酸菌進入腸道,對抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。酸奶利於維生素的保護,飲用酸奶後可迅速補充體力,解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇,預防心血管疾病。


  魷魚絲含有較高的蛋白質,脂肪含量卻很低,還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多,膽固醇含量也較低,但有全面的氨基酸,較高的蛋白質和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多,牛肉乾是可以常備的健康零食。


  3、增強記憶力


  高強度的腦力勞動中,大腦和神經系統經過大量的活動,消耗了較多蛋白質和脂肪,如果得不到及時補充,就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點松子是不錯的主意。黑芝麻糊也是好選擇,它含有較高的蛋白質,健腦還能補腎潤肺。當然你也別忘了常吃核桃仁。


  死角五:不在乎水果的作用


  問題:大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道,不同的水果含有的營養成分不同,適合不同職業的人食用。


  對策:


  1、疲憊不堪:吃柿子。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成。


  2、司機:吃橙子。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。


  3、常用電腦:吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。


  4、煙民:吃葡萄。葡萄有祛痰作用。


  5、中年女性:吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成。( 愛美網論壇 )



 


責任編輯:袁丹華


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