百年老店-乾元參藥行的部落格

　　夏季4種出汗異常情況要當心頭汗多屬氣虛。夏天出汗很頻繁，不過出汗過多也是身體給我們健康的提示。例如，白天動一動就出汗是氣虛的表現，應該注重清淡飲食。半夜出汗多是盜汗現象，可多吃些百合、雪梨等食物滋陰……當出現以下4種出汗異常時，要多加注意。

　　隨著氣溫的不斷攀升，出汗也越來越頻繁。專家提醒，出汗是人體的一種自然現象，但無明顯疾病的異常出汗，則意味著身體需要調理。

　　1.白天動一動就大汗

　　白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

　　支招：飲食上可選山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可練習太極拳、八段錦等增強體質。

　　2. 手足心汗多

　　到了夏天，許多人的手心就很容易出汗。通常這樣的人，腳汗、腋窩汗也出得厲害。

　　支招：若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱徵，可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

　　3.頭面部汗多

　　很多人一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。

　　支招：若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可減少進食量、吃清淡飲食緩解;若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，應注意清淡飲食。

　　4. 半夜出汗多

　　睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。

　　支招：可選百合、雪梨等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

　　汗多的表現及飲食療法

　　自汗

　　表現：在白天不活動或輕微活動的情況下，經常出汗不止，稍微運動則大汗淋漓。自汗的人多數表現為精神不振、身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、怕冷等。

　　原因：“肌膚腠理鬆弛，不能顧攝”，多由氣虛或陽虛所致，這種人肺氣虛弱、衛陽不固，通俗地說就是人體的正氣不足，致使津液外泄。

　　治療：以“補肺益氣、固表養陰”為原則，飲食上可以選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，可多煲太子參瘦肉湯、黨參北芪瘦肉湯、西洋參燉雞、五指毛桃燉雞等飲用。如果是虛不受補的人，要用太子參煲湯。

　　盜汗

　　表現：入睡則汗出，醒後則汗止。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，清醒以後出汗就停止了。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，尤以肺結核患者最多見。

　　原因：汗多傷及心陰心陽而造成氣陰兩虛。陰虛火旺，陰虛則陽亢，陰不禦陽，則津隨液為汗。

　　治療：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，用沙參麥冬煲老鴨，平時可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。服用六味地黃丸和知柏地黃丸。

　　夏季出汗多酸味食物解渴

　　酷暑來臨，高熱、中風、腹瀉、心梗……除了病人增多，人們普遍感覺不適。氣象對人體的傷害是多方面的，包括溫度、濕度、氣壓、風力、日光等，這些因素或單獨“行動”，或綜合“侵襲”，會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一系列功能失調而致病。

　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。

　　防暑降溫要科學

　　專家建議，科學降溫，這是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃～7℃。老人、小孩體溫調節能力差，應儘量少“孵”空調。長期在空調環境裏工作、生活的人，應穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關節部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體損害，發生月經不調、頸椎病、關節炎。

　　喝水很重要但不要暴飲

　　持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床後先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6～8杯。

　　夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裏，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2和a、d，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

　　大量出汗後，可飲茶補鉀

　　夏天出汗當屬正常。汗液排出的除了大量的水分，還有鹽分，因此人們常會感覺四肢無力、精神疲憊。很多人知道要飲用淡鹽水來補鈉，殊不知，伴隨著汗水排出體外的，還有鉀。

　　因此，出汗後注意不僅要補鈉，還要補鉀。一般通過食用水果來補鉀，例如香蕉、柑橘等。茶葉中含鉀量豐富，可以飲茶補鉀。脾胃虛寒的人要喝普洱、紅茶等全發酵茶;熱性體質的人最好喝綠茶;對於一般體質的人來說，鐵觀音、烏龍茶比較適合。豆類也含鉀較多，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;還有香菜、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。（ 鳳凰網 ）

責任編輯：袁丹華